ВВЕДЕНИЕ.................................................................................................................. 4
ГЛАВА 1 ПРОБЛЕМА ТРЕНИРОВКИ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ
ВУЗОВ............................................................................................................................ 12
1.1 Ретроспективный анализ программного и нормативного обеспечения
тренировки силовых качеств студентов вузов ........................................................... 12
1.2 Особенности силовой тренировки студентов вузов на практических
занятиях.......................................................................................................................... 26
1.3 Теоретические и методические основы силовой тренировки .................... 35
1.4 Сравнительный анализ применения спортивного инвентаря с упругой
деформацией для тренировки силовых качеств......................................................... 45
1.5 Заключение по первой главе.......................................................................... 53
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ............................. 55
2.1 Методы исследования..................................................................................... 55
2.1.1. Теоретический анализ и обобщение данных учебной, научной и
научно-методической литературы............................................................................... 55
2.1.2 Опрос................................................................................................... 56
2.1.3 Метод динамометрии ........................................................................ 58
2.1.4 Метод электромиографии (ЭМГ)..................................................... 59
2.1.5 Лабораторный эксперимент.............................................................. 60
2.1.6 Преобразующий педагогический эксперимент ................................ 62
2.1.7 Методы математической статистики ................................................. 64
ГЛАВА 3. ЛАБОРАТОРНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
ТРЕНИРОВКИ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИНВЕНТАРЯ С
УПРУГОЙ ДЕФОРМАЦИЕЙ...................................................................................... 67
3.1 Показатели электромиографических исследований у студентов в
лабораторном эксперименте ........................................................................................ 67
3.2 Экспериментальные исследования эффективности методик силовой
тренировки в лабораторном эксперименте................................................................. 72
3
3.3 Результаты динамометрических исследований в лабораторном
эксперименте.................................................................................................................. 75
3.4 Заключение по третьей главе .................................................................... 80
ГЛАВА 4 МЕТОДИКА СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ С
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИНВЕНТАРЯ С УПРУГОЙ ДЕФОРМАЦИЕЙ ................. 81
4.1 Содержание силовой тренировки в контрольной группе на этапе
преобразующего педагогического эксперимента ...................................................... 86
4.2 Содержание силовой тренировки в экспериментальной группе на этапе
преобразующего педагогического эксперимента ...................................................... 91
4.3 Сравнительный анализ контрольной и экспериментальной групп в
преобразующем педагогическом эксперименте ...................................................... 104
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ....................................................................................................... 115
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ..................................................................................... 120
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ....................................................................................... 121
ПРИЛОЖЕНИЕ А Опросный лист........................................................................ 148
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Расчетные таблицы результатов в лабораторном
эксперименте................................................................................................................ 150
ПРИЛОЖЕНИЕ В Расчетные таблицы результатов электромиографии в
лабораторном эксперименте ...................................................................................... 153
ПРИЛОЖЕНИЕ Г Расчетные таблицы результатов в преобразующем
эксперименте................................................................................................................ 159
ПРИЛОЖЕНИЕ Д Акты внедрения ...................................................................... 165
