ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….….6
ГЛАВА 1 СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В
ПРЫЖКАХ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА ЛЫЖНИКОВ-ДВОЕБОРЦЕВ….17
1.1 Современные тенденции в технике прыжка на лыжах с трамплина
лыжников-двоеборцев…………………………………………………….... 17
1.1.1 Анализ биомеханических характеристик техники фазы разгона в
прыжке на лыжах с трамплина……………………………………….. 18
1.1.2 Анализ биомеханических характеристик техники прохождения
кривой радиуса R1 в фазе разгона………………………………….....23
1.1.3 Анализ биомеханических характеристик техники прыжка на
лыжах с трамплина в фазе отталкивания………………………….….27
1.1.4 Анализ биомеханических характеристик техники прыжка на
лыжах с трамплина в фазе формирования полета…………………... 36
1.1.5 Анализ биомеханических характеристик техники прыжка на
лыжах с трамплина в фазе полета…………………………………..... 41
1.1.6 Анализ биомеханических характеристик техники прыжка на
лыжах с трамплина в фазе приземления………………………….…..47
1.1.7 Требования к технике прыжка на лыжах с трамплина в фазе
выката и остановки…………………………………………………..... 51
1.2 Современные подходы к технической подготовке в прыжках на лыжах с
трамплина…………………………………………………………………….52
1.3 Изменения в экипировке и правилах соревнований в прыжковом
компоненте лыжного двоеборья……………………….…………….……..66
1.4 Возрастные особенности подготовки лыжников-двоеборцев, юношей
13-16 лет……………………………………………………………………... 69
Заключение по первой главе…………………………………………………….. 76
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………79
3
2.1 Методы исследования………………………………………………….. 79
2.1.1 Анализ научно-методической литературы, нормативных
документов, спортивной документации……………………………... 79
2.1.2 Педагогические наблюдения…………………………………….80
2.1.3 Видеоанализ техники прыжка на лыжах с трамплина………... 81
2.1.4 Опрос (анкетирование)………………………………….………. 84
2.1.5 Педагогическое проектирование……………………………….. 84
2.1.6 Педагогический эксперимент…………………………………... 85
2.1.7 Педагогические тестирования………………………………….. 85
2.1.8 Метод экспертных оценок…………………………………….... 86
2.1.9 Методы математической статистики…………………………... 86
2.2 Организация исследования…………………………………………….. 87
ГЛАВА 3 РАЗРАБОТКА МОДЕЛЬНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК СТОЙКИ
РАЗГОНА, ОТТАЛКИВАНИЯ НА СТОЛЕ ОТРЫВА И ПОЛОЖЕНИЯ
ПОЛЕТА ЛЫЖНИКОВ-ДВОЕБОРЦЕВ……………………………………….. 89
3.1 Модельные характеристики стойки разгона в прыжке на лыжах с
трамплина лыжников-двоеборцев…………………………………………. 89
3.2 Модельные характеристики фазы отталкивания в прыжке на лыжах с
трамплина лыжников-двоеборцев…………………………………………. 90
3.3 Модельные характеристики техники в период формировании полета в
прыжке на лыжах с трамплина лыжников-двоеборцев……………….......93
3.4 Модельные характеристики фазы полета в прыжке на лыжах с
трамплина лыжников-двоеборцев…………………………………............. 94
Заключение по третьей главе……………………………………………………. 96
ГЛАВА 4 РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В
ПРЫЖКАХ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА ЛЫЖНИКОВ-ДВОЕБОРЦЕВ
(ЮНОШЕЙ 13-16 ЛЕТ) НА ОСНОВЕ БИОМЕХАНИЧЕСКОГО
СООТВЕТСТВИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМУ
УПРАЖНЕНИЮ…………………………………………………………………. 99
4
4.1 Оценка уровня технической подготовленности в прыжках на лыжах с
трамплина лыжников-двоеборцев 13-16 лет ……………………………... 99
4.2 Исследование средств технической подготовки, применяемых в
практике лыжного двоеборья………………………………………….........104
4.3 Оценка соответствия средств технической подготовки юных лыжниковдвоеборцев биомеханическим критериям соревновательного
упражнения…………………………………………………………….……. 107
4.4 Современные требования к осуществлению технической подготовки в
прыжках на лыжах с трамплина………………………………………….... 112
4.5 Содержание методики технической подготовки лыжников-двоеборцев
(юношей 13-16 лет) на основе биомеханического соответствия
тренировочных средств соревновательному упражнению………………. 116
4.5.1 Средства и методы совершенствования техники стойки разгона и
развития функции равновесия лыжников-двоеборцев…................... 116
4.5.2 Средства и методы тренировки лыжников-двоеборцев,
направленные на выполнение синхронного и равного по величине
усилия мышц ног при отталкивании от стола отрыва, методика их
применения…………………………………………………………….. 117
4.5.3 Средства и методы совершенствования техники полета
лыжников-двоеборцев………………………………………………… 118
4.5.4 Средства и методы совершенствования техники приземления и
выката………………………………………………………................... 121
4.6 Реализация методики технической подготовки в прыжках на лыжах с
трамплина лыжников-двоеборцев 13-16 лет в годичном цикле………….123
Заключение по четвертой главе…………………………………………………. 131
ГЛАВА 5 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ
ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРЫЖКАХ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА
ЛЫЖНИКОВ-ДВОЕБОРЦЕВ (ЮНОШЕЙ 13-16 ЛЕТ) ………………………. 134
5
5.1 Оценка технической подготовленности в прыжках на лыжах с трамплина
лыжников-двоеборцев 13-16 лет до и после эксперимента……………… 136
5.2 Оценка специальной физической подготовленности лыжниковдвоеборцев 13-16 лет до и после эксперимента…………………………... 153
5.3 Анализ результативности лыжников-двоеборцев 13-16 лет………….154
Заключение по пятой главе……………………………………………………… 157
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………... 159
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………………. 163
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ………………... 166
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………...168
ПРИЛОЖЕНИЕ А Оценка уровня технической подготовленности лыжниковдвоеборцев 13-16 лет в прыжках на лыжах с трамплина………………………192
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Специальные упражнения юного лыжника-двоеборца,
направленные на повышение технической подготовленности в прыжках на
лыжах с трамплина………………………………………………………………. 206
ПРИЛОЖЕНИЕ В Паспортные и антропометрические данные спортсменов,
участвующих в эксперименте…………………………………………………… 222
ПРИЛОЖЕНИЕ Г Динамика результативности в прыжковом компоненте
лыжного двоеборья………………………………………………………………. 223
ПРИЛОЖЕНИЕ Д Динамика специальной физической подготовленности в
прыжковом компоненте лыжного двоеборья…………………………………... 225
ПРИЛОЖЕНИЕ Е Протоколы экспертной оценки……………………………. 229
ПРИЛОЖЕНИЕ Ж Акты внедрения……………………………………………. 233
