Введение
Глава 1. Обзор литературы .11
1.1. Характеристика воздействия на организм систематических занятий оздоровительной физической культурой и аэробикой 11
1.2. Методы контроля и оценки функционального состояния организма в оздоровительной физической культуре 15
1.3. Формы и методы организации тренирующих воздействий в оздоровительной аэробике. 31
Глава 2. Методы, объем и организация исследований. 37
2.2. Методы исследования 37
2.1. Объем и организация исследования. 51
Глава 3. Анализ функционального состояния и индивидуально типологических особенностей организма женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой 53
3.1. Особенности морфофункционального статуса женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой 54
3.2. Типологические особенности системной гемодинамики и регионар-ного кровообращения женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой 68
3.3. Особенности тонуса вегетативной нервной системы женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой 77
Глава4. Эффективность индивидуально дифференцированной организации тренирующих воздействий и оценки функционального состояния организма при занятиях оздоровительной аэробикой 83
4.1. Обоснование использования индивидуально дифференцированной организации тренирующих воздействий при занятиях аэробикой 83
4.2. Динамика основных показателей морфофункционального статуса, общей и специальной физической работоспособности 90
4.3. Динамика параметров системы кровообращения и регуляции сердечного ритма женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой 102
Заключение 125
Выводы 133
Практические рекомендации 135
Список литературы 136
Приложение 162
