Введение
Глава 1. Аналитический обзор состояния проблемы по данным литературных источноков 12
1.1. Функциональная мышечная асимметрия у спортсменов 12
1.2. Особенности движений в теннисе 18
1.3. Особенности тренировки мышц, отвечающих за силу и скорость в теннисе
1.3.1. Виды мышечных сокращений в теннисе 21
1.3.2. Группы мышц использующиеся в процессе игры в теннис 22
1.4. Изменения в нервно-мышечной системе теннисистов, происходящие под воздействием тренировочных нагрузок 25
1.4.1. Факторы повреждения мышц 26
1.5. Негативное влияние ассиметричной нагрузки на организм спортсмена 27
1.6. Средства коррекции функциональной мышечной асимметрии
1.6.1. Физические упражнения 29
1.6.2. Массаж 32
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 35
2.1. Задачи исследования 35
2.2. Методы исследования
2.2.1. Анализ литературных источников 36
2.2.2. Биоимпедансный анализ состава тела з
2.2.3. Функциональное мышечное тестирование 40
2.2.4. Антропометрические измерения 46
2.2.5. Оценка силовых показателей 48
2.2.6. Анализ дневников спортсмена 52
2.2.7. Педагогические наблюдения 52
2.2.8. Педагогический эксперимент 53
2.2.9. Методы математической статистики 54
2.3. Организация исследования 55
Глава 3. Средства коррекции функциональной мышечной асимметрии у теннисистов ... 64
3.1. Методические предпосылки применения средств коррекции функциональной мышечной асимметрии 65
3.2. Характеристика и техника выполнения упражнений постизометрической релаксации 67
3.3. Характеристика и техника выполнения изометрических напряжений с помощью системы «STABILIZER» 73
3.4. Место программы регулирования функциональной мышечной асимметрии в структуре тренировочного процесса теннисиста 80
3.5. Методика применения упражнений в постизометрической релаксации и изометрических напряжений в микроцикле восстановительной направленности 83
Глава 4. Результаты педагогического эксперимента 90
4.1. Результат анализа изменений показателей биоимпеданса состава верхних конечностей до и после эксперимента 90
4.2. Результат исследования показателей функционального мышечного тестирования верхних конечностей до и после эксперимента 91
4.3. Результат анализа динамики антропометрических показателей верхних конечностей до и после эксперимента 93
4.4. Результат анализа изменений силовых показателей мышечных групп до и после эксперимента 95
4.5. Результат анализа медицинских карт спортсменов до и после эксперимента 96
Выводы 99
Практические рекомендации 102
Список сокращений 106
Список литературы
