Введение
ГЛАВА 1. Особенности физического воспитания студенток высших учебных заведений 12
1.1. Характеристика учебного труда студентов, их психофизического состояния и здоровья 12
1.2. Педагогические подходы к физическому воспитанию в системе образования 19
1.3. Оздоровительные виды гимнастики в физическом воспитании студенток 26
1.4. Хатха-йога как нетрадиционное средство физического воспитания 31
1.5. Интересы и отношение к физкультурной деятельности студенток с низким уровнем физической
подготовленности 34
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 40
2.1. Методы исследования 40
2.2. Организация исследования 49
ГЛАВА 3. Содержание, способы и организационно-методические условия применения гимнастики с элементами хатха-йоги в физическом воспитании студенток с низким уровнем физической подготовленности 50
3.1. Теоретическое обоснование целесообразности использования средств хатха-йоги в физическом воспитании студенток 50
3.2. Гимнастика с элементами хатха-йоги в структуре годичного цикла учебных занятий по физическому воспитанию 57
3.3. Содержание гимнастики с элементами хатха-йоги для учебных групп общей физической подготовки 61
3.3.1. Дыхательные упражнения и техника их выполнения 61
3.3.2. Асаны и их пульсовая стоимость 63
3.4. Способы и условия применения средств гимнастики с элементами хатха-йоги на занятиях по физическому воспитанию 69
ГЛАВА 4. Результаты экспериментальной работы по использованию гимнастики с элементами хатха-йоги в физическом воспитании студенток с низким уровнем физической подготовленности 77
4.1. Изменение уровня физической подготовленности студенток за период педагогического эксперимента 77
4.2. Изменение уровня функциональной подготовленности студенток за период педагогического эксперимента 89
4.3. Влияние занятий гимнастикой с элементами хатха-йоги на состояние психических процессов студенток 93
4.4. Отношение студенток экспериментальной группы к занятиям гимнастикой с элементами хатха-йоги 98
Заключение 103
Выводы 106
Практические рекомендации 108
Библиография 109
Приложения 129
