Введение
Глава 1. Обзор литературы 12
1.1 Необходимость использования физических упражнений для поддержания работоспособности и укрепления здоровья женщин разных возрастных групп 12
1.2 Вода, как среда обитания. Историческая справка об использовании: воды для укрепления: здоровья и повышения физической работоспособности . 17
1.3 Физические упражнения в воде для улучшения физического и психического состояния, коррекции телосложения женщин разных возрастных групп 21
1.4 Воздействие занятий физическими упражнениями в воде на организм женщин. Современное состояние проблемы 26
Глава 2. Материалы и методы исследования 32
2.1. Методы исследования 32
2.1.1. Анкетирование 32
2.1.2. Мониторинг физического состояния и- характеристика: женщин, участвующих в исследовании 33
2.1.3. Антропометрические измерения 35
2.1.4. Тестирование двигательной подготовленности и функционального состояния 37
2.1.5: Метод математической статистики 41
2.2. Организация исследования 43
Глава 3 Организационно-методические аспекты проведения физкультурно-оздоровительных занятий в воде с женщинами разных возрастных групп 45
3.1. Мотивация к занятиям плаванием и физическими упражнениями оздоровительной направленности . 45
3.2. Особенности использования различных средств индивидуализации при занятиях в воде. Характеристика и исходный уровень морфофункционального состояния женщин в контрольной и основной группах 50
3.3. Особенности структуры, содержания и методики проведения занятий физическими упражнениями в воде с женщинами 45-64 лет 56
Глава 4. Оценка эффективности использования программы занятий физическими упражнениями в воде с женщинами разных возрастных групп 71
Заключение 81
Выводы 85
Практические рекомендации 87
Список литературы 90
Приложение 105
