Введение
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ 9
1.1. Роль микроцикла в структуре спортивной тренировки 9
1.2. Способы оценки тренировочных нагрузок, применяемые при тренировке футболистов 14
1.3. Чередование нагрузки и отдыха как основной принцип построения микроциклов 19
1.4. Контроль за процессами утомления и восстановления как необходимое условие планирования нагрузок в микроцикле 23
ГЛАВА.2. ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ . 29
2.1. Задачи исследования . . 29
2.2. Организация исследования 29
2.3. Методы исследования 33
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ ... 38
3.1. Влияние тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости .... 38
3.2. Влияние тренировочных нагрузок, направленных , . на развитие общей выносливости . 44
3.3. Влияние тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростной выносливости .... 49
ГЛАВА 4. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК, НАПРАВЛЕННЫ}^ НА РАЗБИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ФУТБОЛИСТОВ 56
4.1. Влияние тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальных скоростно-силовых качеств 56
4.2. Влияние тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростных качеств 62
ГЛАВА 5. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
СМЕШАННОГО ХАРАКТЕРА НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ФУТБОЛИСТОВ 68
5.1. Влияние специфических тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, всех видов выносливости и совершенствование технико-тактического мастерства . 68
5.2. Влияние специфических тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости .... 71
5.3. Влияние специфических тренировочных нагрузок, направленных на развитие смешанных видов выносливости, поддержание скоростно-силовых качеств и совершенствование технико-тактического мастерства 77
5.4. Влияние неспецифических тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и всех видов выносливости 81
5.5. Влияние неспецифических тренировочных нагрузок, направленных на разврітие скоростно-
. . силовых качеств и скоростной выносливости 84
5.6. Влияние неспецифических тренировочных нагру-
* зок, направленных на развитие смешанных видов
выносливости и поддерхание скоростно-силовых
качеств 89
ГЛАВА 6. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ДВУХРАЗОВЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ
ЗАШТИЙ В ДЕНЬ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ФУТБОЛИСТОВ 97
6.1. Влияние тренировочных занятий различного объема, направленных на развитие специальной выносливости 97
6.2. Влияние тренировочных занятий, различных по направленности воздействия IQE
6.3. Экспериментальная проверка эффективности тренировочных микроциклов для подготовительного периода 107
ВЫВОДЫ 115
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЖОШДАЩИ 117
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 123
ПРИЛОЖЕНИЕ 144
