Введение
Глава I. Теоретические и методологические предпосылки проведения исследования 19
1.1. Туризм -доступный вид оздоровления 23
1.2. Средства физической культуры и эффект от их применения 31
1.3. Естественносредовые факторы, используемые с целью оздоровления 45
1.3.1. Сочетание закаливающих процедур (мероприятий) с активными занятиями физической культурой 52
1.4. Концептуальные модели систем и органов человека 56
1.5. Методы управления адаптацией в клетках тканей 85
1.5.1. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах... 85
1.5.2. Принципы силовой тренировки 96
1.5.3. Методы гиперплазии миофибриллярных митохондрий 98
1.5.4. Методы тренировки сердечной мышцы и сосудов 105
1.5.5. Методы управления активностью жировой ткани 110
1.5.6. Методы управления адаптацией желез эндокринной системы 111
1.5.7. Методы управления адаптацией иммуннокомпетентных органов ИЗ
1.6. Заключение по главе 114
Глава II Цель, задачи, методы и организация исследований 116
II.1. Цель и задачи исследования 116
II.2. Методы исследования 116
II.2.1. Педагогические и психологические методы исследования 117
II.2.2. Биологические и физиологические методы исследования... 120
II.2.3. Методы математической статистики 125
II.3. Организация и порядок проведения экспериментальных исследований 125
Глава III Имитационное моделирование адаптационных процессов в организме человека 131
III.1. Моделирование как метод создания теории 132
III.2. Моделирование в спорте 137
III.3. Моделирование в туризме 139
Глава IV. Эффективность основных средств физической подготовки туристов 151
IV. 1. Влияние туристских пешеходных походов на организм туристов (первый педагогический эксперимент) 152
IV.1.1. Изменение композиции тканей тела 157
IV.1.2. Влияние туристских пешеходных походов на показатели белой крови туристов 160
IV.2. Влияние обливания холодной водой на организм туристов.. 164
V.2.1. Организация и результаты второго педагогического эксперимента (лабораторного) ,... 166
IV.2.2. Организация и результаты третьего педагогического эксперимента 175
IV.3. Влияние обливания холодной водой на показатели умственной работоспособности (четвертый педагогический эксперимент) 179
IV.4. Влияние статодинамических упражнений на адаптационные процессы туристов (пятый педагогический эксперимент) 184
IV. 5. Влияние статодинамических упражнений и обливания холодной водой на адаптационные процессы туристов (шестой педагогический эксперимент)
IV.6. Влияние аэробных и статодинамических упражнений на адаптационные процессы туристов (седьмой педагогический эксперимент) 192
IV.7. Влияние комплексного применения силовых локальных упражнений и обливания холодной водой в процессе
регламентированных занятий со студентами 197
Глава V. Организация и проведение оздоровительного туристского похода 205
V.I. Планирование оздоровительного туристского похода 205
V.2. Экспериментальная проверка программы оздоровительного похода 210
V.2.I. Организация и результаты экспериментальной проверки программы туристского оздоровительного похода (девятый педагогический эксперимент) 211
V.2.2. Экспериментальная проверка программы туристского оздоровительного похода в процессе учебных занятий (десятый педагогический эксперимент) >... 225
V.3. Заключение по главе
Глава VI. Теоретико-методические основы оздоровительного туризма (обсуждение результатов исследования) 239
VI. 1. Основные, дополнительные и вспомогательные средства оздоровительного туризма 242
VI.2. Контроль эффективности занятий оздоровительным туризмом 251
VI.4. Технология планирования оздоровительного туристского похода 252
Выводы 255
Практические рекомендации...! 261
Литература 264
Приложения 307
Акты внедрения 312
