Введение
Глава I. Состояние вопроса по литературным данным 9
1.1. Система тренировки бегунов на выносливость 9
1.2. Факторы лимитирующие проявление выносливости в циклических видах спорта 23
1.3. Использование средств восстановления в спортивной деятельности 31
Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследований 39
2.1. Цель работы 39
2.2. Задачи исследования 39
2.3. Методы исследования 39
2.3.1. Изучение и анализ литературных источников 40
2.3.2. Изучение и анализ учетной учебно-тренировочной документации спортсменов 40
2.3.3. Анкетирование, опрос, интервью, беседы 41
2.3.4. Педагогические наблюдения и педагогический эксперимент 41
2.3.5. Медико-биологические методы исследования 42
2.3.6. Методы математической статистики 47
2.4. Организация исследований 48
Глава III. Динамика аэробной производительности организма спортсменов при воздействии нагрузок различных по величине и направленности в сочетании со средствами восстановления 56
3.1. Структура тренировочных нагрузок и средств восстановления в системе подготовки бегунов на длинные дистанции в годичном цикле 56
3.2. Динамические характеристики показателей аэробной производительности в годичном цикле подготовки бегунов различной квалификации 66
3.3. Динамика показателей функциональных возможностей характеризующих аэробную производительность в зависимости от интенсивности тренировочных нагрузок 78
3.4. Анализ состояния нервно-мышечного аппарата после действия различных по величине и направленности нагрузок при использовании комплекса восстановительных мероприятий 87
Глава IV. Экспериментальное обоснование эффективности тренировочной программы подготовки бегунов-стайеров с целенаправленным использованием средств восстановления 99
Выводы 110
Практические рекомендации 112
Список литературы 115
Приложения 133
