Введение
Глава 1. Проблема эффективности самозащиты без оружия при нападении с ножом 11
1.1. Краткая история развития отечественного рукопашного боя 11
1.2. Нож, как доступное и распространенное орудие нападения 18
1.3. Анализ существующих программно-методических материалов по обучению самозащите без оружия при нападении с ножом 23
1.4. Современное состояние и основные направления повышения эффективности самозащиты без оружия при нападении с ножом курсантов высших учебных заведений и сотрудниковМВД России 29
1.5.Заключение по первой главе 35
Глава 2. Организация и методы исследования 37
2.1. Организация исследования 37
2.2. Методы исследования 39
Глава 3. Теоретико-экспериментальное обоснование комбинированной системы самозащиты без оружия при нападении с ножом 47
3.1. Подбор элементов базовой техники для комбинированной системы самозащиты без оружия на основе инстинктивных защитных реакций человека на удары ножом 47
3.2. Биомеханическое обоснование элементов базовой техники комбинированной системы самозащиты без оружия
3.2.1. Боевые стойки 59
3.2.2. Элементы защиты 64
3.2.3. Элементы контратаки, обезоруживания и сопровождения (конвоирования)
Глава 4. Экспериментальная методика обучения комбинированной системе самозащиты без оружия при нападении с ножом и её эффективность 76
4.1. Экспериментальная методика обучения комбинированной системе самозащиты без оружия при нападении с ножом 76
4.1.1. Методика обучения передвижениям 77
4.1.2. Методика обучения ударам 78
4.1.3. Методика обучения элементам защиты 79
4.1.4. Методика обучения комбинациям движений из защит и ударов...83
4.1.5. Методика обучения самозащите при нападении с ножом 84
4.1.6. Идеомоторная подготовка в ходе освоения комбинированной системы самозащиты без оружия при нападении с ножом 87
4.2. Эффективность комбинированной системы самозащиты без оружия при нападении с ножом 90
4.2.1. Динамика показателей координационных способностей испытуемых за время эксперимента 90
4.2.2. Динамика показателей целевой точности движений испытуемых в конце эксперимента 95
4.2.3. Результаты контрольных упражнений для оценки эффективности экспериментальной системы самозащиты без оружия
при нападении с ножом 96
Выводы 101
Практические рекомендации 103
Библиографический список
