Введение
ГЛАВА 1. Адаптация молодежи к условиям крайнего севера в процессе физического воспитания 10
1.1. Климатогеографические особенности Ханты-Мансийского региона.. 11
1.2. Физическое воспитание и особенности адаптации юношеского организма к экстремальным условиям Крайнего Севера 12
1.3. Биоуправление в физической культуре и спорте 17
1.4. Использование гимнастики йоги в сочетании с аутотренингом на занятиях по физическому воспитанию студенток 27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 37
ГЛАВА II. Задачи и исследования 38
2.1. Задачи исследования 38
2.2. Методы исследования 38
2.3. Организация исследования 47
ГЛАВА III. Определение уровня здоровья и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях крайнего севера
3.1. Оценка уровня здоровья студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера (по Б.И. Белову, 1989) 56
3.2. Оценка уровня физического состояния способом экспресс-контроля (КОНТРЭКС-3) 62
3.3. Экспресс-оценка уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко 66
3.4. Региональные показатели уровня здоровья и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера 68
ГЛАВА IV. Содержание комплекса оздоровительных средств физического воспитания и экспериментальное обоснование методики его использования 73
4.1. Общая характеристика использования комплекса оздоровительных средств физического воспитания 73
4.2. Применение метода биологической обратной связи по частоте сердечных сокращений 77
4.3. Программа использования дыхательных упражнений на занятиях по физическому воспитанию студенток 86
4.4. Способ применения комплекса асан в сочетании с аутотренингом... 92
4.5. Эффективность методики использования комплекса средств физического воспитания 103
Заключение 108
Выводы 114
Практические рекомендции 116
Список литературы 117
Приложния 138
