Введение
Глава 1. Основы теории и методики скоростно-силовой подготовки в контактных единоборствах 8
1.1. Роль скоростно-силовой подготовки в становлении спортивного мастерства 8
1.2. Морфокинезиологический анализ прямого удара рукой 13
1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств 21
1.4. Особенности применения скоростно-силовых нагрузок на этапе предсоревновательной подготовки 27
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 34
2.1. Задачи исследования 34
2.2. Методы исследования 34
2.3. Организация исследования 40
Глава 3. Результаты предварительных экспериментов 43
3.1. Определение влияния различных отягощений, используемых для тренировки прямого удара рукой, на динамику его скоростно-силовых показателей 43
3.2. Определение влияния различных методов тренировки прямого удара рукой на динамику его скоростно-силовых показателей 51
3.3. Определение наиболее эффективной последовательности применения средств и методов тренировки прямого удара рукой 55
Глава 4. Результаты основного педагогического эксперимента 60
4.1. Педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки в период предсоревновательной подготовки рукопашников 60
4.2. Динамика показателей силы прямого удара рукой и их сравнительный анализ в контрольной и экспериментальной группах 62
4.3. Факторный анализ показателей специальной силовой подготовленности экспериментальной группы 73
4.4. Сравнительный анализ результативности выступлений в соревнованиях по рукопашному бою контрольной и экспериментальной групп 78
4.5. Использование регрессионных уравнений для прогнозирования технической подготовленности на основании имеющихся силовых показателей 80
Глава 5. Обсуждение результатов исследования 88
Выводы 94
Практические рекомендации 96
Литература 98
Приложение 108
