Введение
ГЛАВА 1. Аналитический обзор 10
1.1. Национальные традиции народа Саха в единоборствах и современные тенденции развития вольной борьбы в мире 10
1.2. Биомеханические закономерности выполнения технико-тактических действий 13
1.3. Роль и значение физической подготовленности 16
1.3.1. Скоростно-силовая подготовка 17
1.3.2. Гибкость и ее значение в борьбе 19
1.3.3. Выносливость 23
1.3.4. Использование упругих свойств опорно-двигательного аппарата 25
1.4. Особенности методики развития физических качеств в спортивной борьбе 29
1.4.1. Общая и специальная физическая подготовка борцов 29
1.4.2. Комплексное развитие физических качеств 36
1.4.3. Методика тренировки гибкости 37
ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 43
2.1. Методологические предпосылки исследования 43
2.2. Цель и задачи исследования 44
2.3. Методы исследования 44
2.3.1. Анализ и обобщение научной и научно-методической литературы по исследуемой проблеме 45
2.3.2. Беседа и интервьюрирование специалистов 45
2.3.3. Педагогические наблюдения 46
2.3.4. Инструментальные методы 48
2.3.4.1. Анализ видеозаписей з
2.3.4.2. Определение утомления методом электрокардиографии 48
2.3.4.3. Определение минутного объема кровообращения (МОК) 52
2.3.5. Педагогический эксперимент 55
2.3.6. Методы математической статистики. 57
ГЛАВА 3 Подвижность в суставах как фактор эффективности технического мастерства в вольной борьбе 59
3.1. Подвижность суставов как резерв повышения устойчивости борца 59
3.2. Подвижность в суставах при выполнении различных технических действий у 62
ГЛАВА 4 Обоснование и разработка экспериментальной программы по общей и специальной физической подготовке юных борцов с ориентацией на развитие гибкости 72
4.1 Особенности физического развития и физической подготовленности юных борцов Якутии 72
4.1.1. Показатели физического развития 73
4.1.2. Функциональная подготовленность 79
4.1.3. Структура физической подготовленности юных борцов РС(Я) 83
4.1.4. Тестирование показателей гибкости 90
4.2. Содержание экспериментальной программы общей и специальной физической подготовки с ориентацией на развитие гибкости 95
4.2.1. Предпосылки к созданию программы 95
4.2.2. Содержание и анализ действия основных упражнений комплекса общей и специальной физической подготовки использованного в педагогическом эксперименте 97
4.2.2.1 Статические упражнения на пассивную гибкость 4.2.2.2. Упражнения для сочетанного развития активной, силовой гибкости и координации движений 98
4.2.2.3. Упражнения для комплексного развития гибкости скоростно-силовых качеств, координации 99
4.2.2.4. Упругость, прыгучесть сухожильно-суставного аппарата 100
4.2.2.5. Беговые упражнения 101
4.2.2.6. Акробатика 102
ГЛАВА 5. Опытная проверка экспериментальной программы 106
5.1. Промежуточная динамика развития физических качеств 106
5.1.1. Методика применения упражнений программы для детей 8 12 лет 107
5.1.2. Динамика физической подготовленности детей с 8 до 12 лет 110
5.1.3. Методика применения упражнений программы для детей 13 17 лет 113
5.1.4. Динамика физической подготовленности детей с 13 до 17 лет 116
5.2. Подведение итогов 119
5.2.1. Динамика взаимосвязей различных сторон физической и технико - тактической подготовленности в процессе формирования мастерства борцов 119
5.2.2. Эффективность технико-тактических действий борцов на основе использования разработанной программы специальной физической подготовки (Динамика результативности ЧРССШИ 1998-2002) 123
5.3. Обсуждение результатов исследования 125
5.4. Выводы 128
Практические рекомендации 130
Список литературы 131
Приложения 146
