Введение
Глава I. Современное состояние изучаемого вопроса 8
1.1. Характеристики методов снижения массы тела спортсменов 8
1.1.1. Физические нагрузки как основное средство снижения массы тела 9
1.1.2. Ударный «форсированный» метод 14
1.1.3. Рассредоточенный «средний» метод 15
1.1.4. Медленный «длительный» метод 17
1.1.5. Банные процедуры 19
1.2. Особенности питания спортсменов снижающих массу тела 28
1.2.1. Питание и водно-питьевой режим 28
1.2.2. Фармакологические средства 31
1.3. Характеристики основных физических способностей спортсменов снижающих массу тела 32
1.3.1. Скоростные способности 34
1.3.2. Выносливость 45
1.3.3. Координационные способности 60
1.4. Физиологическая характеристика обмена веществ при снижении массы тела 66
1.4.1. Водно-солевой обмен 67
1.4.2. Углеводный обмен 68
1.4.3. Жировой обмен 69
1.4.4. Белковый обмен 70
1.4.5. Энергетический баланс организма и работоспособность 70
1.5. Общее заключение 73
Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования 75
2.1. Цель и задачи исследования 75
2.2. Методы исследования 75
2.3. Организация и проведение педагогических экспериментов...80
Глава III. Исследование учебно-тренировочного процесса борцов снижающих массу тела 82
3.1. Результаты анкетного опроса специалистов 82
3.2. Сравнительный, перекрестный педагогический эксперимент 84
3.3. Заключение по главе 90
Глава IV. Оптимизация методики тренировки борцов снижающих массу тела перед соревнованиями 91
4.1. Оптимальный «усредненный» режим тренировочных нагрузок 91
4.2. Результаты основного педагогического эксперимента 94
4.3. Обсуждение результатов исследования 101
Выводы 106
Фактические рекомендации 112
Библиография : 114
Приложения 134-1
