Введение
ГЛАВА I. Литературный обзор 13
1.1. Основные методические положения подготовки спортсменов в каратэдо 13
1.2. Применение средств восстановления и повышения работоспособности спортсменов 21
1.2.1. Педагогические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности 30
1.2.2. Гигиенические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности 33
1.2.3.Медико-биологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности . 37
1.2.4.Психологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности 42
1.3. Особенности применения средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке борцов ..47
ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследований... 55
2.1. Задачи исследований ...55
2.2. Методологическая основа исследований... ...56
2.3. Методы исследований ..57
2.3.1 .Теоретический анализ и обобщение.. 58
2.3.2. Педагогические наблюдения... 58
2.3.3. Методы исследования психофизиологических функций у юных спортсменов 59
2.3.3.1. Методика исследования времени двигательных реакций у юных спортсменов 62
2.3.3.2. Методика исследования максимальной силы мышечных групп у юных спортсменов 63
2.3.3.3. Методика исследования максимальной частоты движений у юных спортсменов 64
2.3.3.4. Методика исследования скоростно-силовых качеств у юных спортсменов 64
2.3.3.5. Методика исследования тремора мышц рук у юных спортсменов 65
2.3.3.6. Методика исследования функций внимания у юных спортсменов 66
2.3.4 Педагогические эксперименты 68
2.3.5 Математико-статистические методы обработки результатов наблюдений и экспериментов 69
2.4. Организация исследований. 70
ГЛАВА III. Результаты исследований 75
I. ЭТАП - Изучение суточной динамики психофизиологических функций у юных спортсменов .. 75
1 серия — Исследование изменений психофизиологических функций у юных спортсменов на протяжении суток... 75
II. ЭТАП - Разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов ...79
2 серия - Формирование тренировочных программ для недельных микроциклов на подготовительном этапе .. 79
3 серия-Исследование динамики психофизиологических функций у юных спортсменов во втягивающем недельном микроцикле .86
4 серия - Исследование динамики психофизиологических функций у юных спортсменов в развивающем базовомнедельном микроцикле... 88
5 серия - Исследование динамики психофизиологических функций у юных спортсменов в ударном микроцикле 92
6 серия - Исследование динамики психофизиологических функций у юных спортсменов в восстановительном недельном микроцикле 93
III. - ЭТАП - Разработка комплексов восстановительных средств и оздоровительного комплекса закаливающих средств для юных спортсменов 95
7 серия - Формирование комплексов восстановительных средств для различных недельных микроциклов 95
8 серия - Разработка и апробация оздоровительного комплекса закаливающих средств для юных спортсменов ...107
IV.-ЭТАП— Экспериментальное исследование эффективности применения разработанных комплексов восстановительных средств 109
9 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 1 восстановительных средств во втягивающем микроцикле 109
10 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 2 восстановительных средств в развивающем базовом микроцикле ... 112
11 серия - Исследование эффективности применения комплекса № 3 в ударном недельном микроцикле ...114
12 серия -Исследование эффективности применения комплекса № 4 восстановительных средств в восстановительном микроцикле... 123
13 серия — Исследование эффективности применения комплексов восстановительных средств в мезоцикле подготовительного периода 127
V. -ЭТАП- Разработка практических рекомендаций о применении оздоровительного комплекса и комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных спортсменов 135
14 серия - Подготовка практических рекомендаций о применении оздоровительного комплекса и комплексов восстановительных средств в подготовительном периоде тренировочного процесса юных спортсменов в каратэдо 135
ГЛАВА IV. Обсуждение результатов исследования... 136
выводы 143
практические рекомендации 147
список литературы
