Введение
ГЛАВА 1. Роль различных нагоавленин оздоровительной физкультуры в повышении адаптации студентов к обучению в вузе 14
1.1. Физкультура как средство повышения здоровья 14
1.2. Аналитический обзор существующей системы физического воспитания в вузе 18
1.3. Уровень здоровья студенческой молодежи и пути его оптимизации средствами физической культуры 23
1.4. Хатха - йога как оздоровительная система 30
1.5 Теоретическое обоснование целесообразности использования средств хатха-йоги в физическом воспитании 37
ГЛАВА 2. Задачи, объект и методы исследования 47
2.1 Задачи исследования 47
2.2. Организация исследования 47
2.3 Объект исследования 48
2.4. Методы исследования 49
2.4.1. Изучение и анализ данных специальной литературы 49
2.4.2.Анкетирование 49
2.4.3. Опросник САН (Самочувствие, Активность, Настроение) 50
2.4.4. Шкала проявлений тревоги J.Teylor 51
2.4.5. Психофизиологическое тестирование 52
Анализ вариабельности ритма сердца 53
Автоматизированная диагностическая система «АМСАТ» 55
Программа психофизиологического тестирования «ALLONIC.NET.4.3.»57
2.5. Педагогический эксперимент 60
2.6. Статистическая обработка данных 62
ГЛАВА 3. Характеристика психофизической адаптации студентов вуза (констатирующий эксперимент) 63
3.1 Характеристика психофизического и психосоциального статуса студентов-первокурсников ТулГУ 63
3.1.1 Анализ результатов тестирования по программе «Allonic.net 4.3» 63
3.1.2. Особенности психофизической адаптации студентов первокурсников, не удовлетворенных своим физическим обликом 76
3.2 Изучение мотивационной сферы студентов 80
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование комплексного использования средств общей физической подготовки с элементами хатха-йоги в физическом воспитании студенток ВУЗА 82
4.1. Частные классификации средств хатха-йоги 82
4.2. Выбор средств физической подготовки студентов и объемы их использования в учебно-воспитательном процессе по физической культуре в вузе 86
4.3. Организационно-методические особенности занятий физической культурой на основе комплексного использования средств ОФП и элементов гимнастики хатха-йоги 94
ГЛАВА 5. Результаты формирующего педагогического эксперимента с включением элементов гимнастики «хатха-йога» в учебный процесс 107
5.1 Оценка уровня здоровья студентов экспериментальной и контрольной группы 107
5.2 Анализ психофизического статуса студенток и его динамики по данным программы «Allonic.net» 110
5.3 Результаты психомоторных тестов и их динамика в ходе констатирующего эксперимента 112
5.4 Динамика вегетативного статуса и реактивности по данным математического анализа ритма сердца 117
5.5. Динамика функционального состояния по данным диагностической системы «Амсат» 120
5.6. Динамика психологического статуса 124
5.6.1. Восьмицветовой тест М.Люшера 124
5.6.2 Анализ результатов анкетирования по опроснику САН 127
5.6.3. Динамика уровня тревожности студенток по тесту Тейлора 128
5.7. Анализ результатов анкетирования студенток, занимающихся гимнастикой с элементами хатха-йоги в 2009/2010 году 130
Заключение 134
Выводы 139
Практические рекомендации 141
Список литературы 142
