Введение
Глава 1. Методы и средства развития силовых способностей человека
1.1. Методы развития силы и силовой выносливости, используемые в атлетизме
1.1.1. Определения, принятые в атлетизме 11
1.1.2. Сила как физическая способность, виды и факторы, определяющие мышечную силу
1.1.3. Силовая выносливость как физическая способность 19
1.1.4. Методы развития мышечной силы и силовой выносливости 20 26
1.2. Использование метода «до отказа» для развития силы и силовой выносливости скелетных мышц человека
1.3. Параметры тренировочной нагрузки при использовании различных методов развития силовых способностей
1.3.1. Масса внешнего отягощения 27
1.3.2. Количество повторений 31
1.3.3. Количество упражнений в тренировке 33
1.3.4. Очередность упражнений на тренировке 34
1.3.5. Темп выполнения упражнений 34
1.3.6. Интервалы отдыха 35
1.4. Биохимические и физиологические особенности метода «до отказа»
1.5. Особенности адаптации организма к физическим нагрузкам 41
1.6. Выводы по первой главе 51
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследований
2.1. Цель и задачи исследования 52
2.2. Методы исследования
2.2.1. Библиографический поиск документальных источников 53
2.2.2. Теоретический анализ и обобщение данных документальных источников
2.2.3. Статистическое наблюдение 54
2.2.4. Педагогическое наблюдение 54
2.2.5. Биомеханические измерения
2.2.5.1. Видеосъемка с последующим биомеханическим анализом 55
2.2.5.2. Электромиография 56
2.2.5.3. Динамометрия 57
2.2.5.4. Морфометрия 59
2.2.5.5. Миотонометрия 60
2.2.5.6. Методика измерения степени болезненных ощущений в скелетных мышцах
2.2.6. Педагогический эксперимент 61
2.2.7. Методы математической статистики 62
2.3. Организация исследования
2.3.1. Экспериментальное исследование срочных и отставленных эффектов воздействия физической нагрузки методами «до отказа» 62 и субмаксимальных усилий
2.3.2. Организация педагогического эксперимента 66
Глава 3. Срочные и отставленные тренировочные эффекты воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на 71 скелетные мышцы юношей 16-18 лет
3.1. Характеристика выполненной работы 72
3.2 Срочные тренировочные эффекты 73
3.2.1 Изменение морфометрических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% 73 МСУ
3.2.2 Изменение скорости сокращения латеральной широкой
мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.2.3 Изменение электромиографических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% 78
МО и ФН 80% МСУ
3.3. Срочные и отставленные тренировочные эффекты воздействия ФН 40% МО и ФН 80% МСУ на мышцы нижней 82
конечности
3.3.1. Изменение максимальной изометрической силы при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3.2. Изменение тонуса скелетных мышц при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3.3. Изменение степени болезненных ощущений при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.4. Обсуждение результатов 87
3.5. Заключение по третьей главе 91
Глава 4. Кумулятивные тренировочные эффекты воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на силовые способности юношей 16-18 лет
4.1. Введение 93
4.2. Изменение максимальной изометрической силы мышц сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% 94
МСУ 103
4.3. Изменение уровня силовой выносливости мышц-сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
4.4. Гипертрофия скелетных мышц под воздействием различных вариантов физической нагрузки
4.5. Характеристика уровня специальной физической подготовки участников контрольной и экспериментальной групп
4.6. Обсуждение полученных результатов 109
4.7. Выводы по главе 112
Выводы 114
