Введение
ГЛАВА I. Анализ литературных источников 9
1.1. Биомеханические закономерности выполнения прыжков в длину с разбега 9
1.2. Совершенствование технической подготовки прыгунов в длину 15
1.3. Средства и методы скоростно-силовой подготовки спортсменов - прыгунов 17
ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследования 27
II.1. Задачи исследования 27
II.2. Методы исследования 27
II.3. Тренировочное приспособление, использованное при выполнении работы 32
II.4. Организация исследования 34
ГЛАВА III. Предварительные педагогические эксперименты. Исследование изменений в энергетических, силовых и кинематических показателях прыгунов в длину под действием локальных отягощений на звеньях тела спортсмена 37
III.1. Исследование функциональных реакций организма спорт смена на локальные отягощения при возрастающей двигательной нагрузке 37
III.2. Исследование влияния локальных отягощений на характер опорного взаимодействия 45
III.3. Изменение кинематических характеристик фазы отталкивания в прыжке в длину при однократном применении локальных отягощений 50
III.4. Расчет механических энергозатрат на перемещение тела и звеньев тела прыгуна в опорном периоде в разных условиях выполнения прыжка 54
ГЛАВА IV. Биомеханические основания применения принципа технико-физического совершенствования в подготовке прыгунов в длину массовых спортивных разрядов при использовании локальных отягощений 57
IV. 1. Модельные оценки необходимого воздействия на нервно-мышечный аппарат для реализации принципа технико-физического сопряжения при использовании локальных отягощений... 58
IV.2. Экспериментальная биомеханическая оценка эффективности различных специально-подготовительных упражнений с применением локальных отягощений для роста физических качеств опорно-двигательного аппарата прыгунов в длину массовых спортивных разрядов 68
IV.3. Экспериментальная педагогическая оценка эффективности применения локальных отягощений в последовательности «общефизические-специально-подготовительные-соревновательные упражнения с выходом на принцип технико-физического сопряжения 77
ГЛАВА V. Обсуждение результатов исследования 89
Выводы 101
Практические рекомендации 104
Список использованных источников 109
Приложение , 132
