Введение
Глава I. Оптимизация тренировочной нагрузки и физическая подготовка в тяжелой атлетике 7
1.1. Специальная физическая подготовленность тяжелоатлета 7
1.2. Педагогический контроль и оценка физической подготовленности тяжелоатлета 11
1.3. Силовая подготовка тяжелоатлетов как важный фактор спортивного совершенствования 16
1.4. Характеристика тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике 20
1.5. Оптимизация тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике 28
1.6. Программный материал по тяжелой атлетике для СДЮШ, СДЮШОР, УОР, ШВСМ 36
Глава II. Задачи, методы и организация исследования 44
2.1.Задачи исследования 44
2.2.Методы исследования и их характеристика 44
2.2.1. Анализ научно-методической литературы 44
2.2.2. Поисковый педагогический эксперимент 45
2.2.3. Анализ тренировочной нагрузки 46
2.2.4. Педагогическое тестирование физических качеств 47
2.2.5. Педагогические наблюдения 50
2.2.6. Педагогический эксперимент 50
2.2.7. Методы математической статистики 51
2.3.Организация исследования 51
Глава III. Экспериментальное обоснование методики тренировки тяжелоатлетов 16-17 лет на этапе начальной подготовки 53
3.1. Методика тренировки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет 53
3.2. Планирование тренировочной нагрузки в мезоциклах 65
3.3. Распределение тренировочной нагрузки в микроциклах 68
3.4. Зоны интенсивности и параметры оценки тренировочной нагрузки 77
Глава IV. Эффективность применения разработанной методики тренировки тяжелоатлетов 16-17 лет на этапе начальной подготовки 84
4.1. Эффективность применения оптимальной тренировочной нагрузки в силовой подготовке тяжелоатлетов 16 - 17лет 84
4.2. Динамические характеристики показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовки тяжелоатлетов 16 - 17лет 85
4.3. Сравнительный анализ результатов прироста показателей общей и специальной физической подготовленности тяжелоатлетов 16-17лет 89
4.4. Взаимосвязь показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовки с результатами соревновательных движений тяжелоатлетов 16 - 17лет 92
4.5. Сравнительная характеристика результатов соревновательных движений
тяжелоатлетов 16 - 17лет 95
Выводы 98
Практические рекомендации 100
Библиография 102
Приложения 121
