Введение
ГЛАВА I. Использование физических упражнений в послеродовом периоде женщин 8
1.1. Использование физических упражнений в практике восстановления женщин после родов 8
1.2 Анализ функционального состояния и средства оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде 11
1.3.Организация и методические приемы в тренировочном процессе женщин после родов 14
1.4..Направленность физических упражнений в послеродовой период женщины 17
1.5 Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях оздоровительной физической культурой в условиях фитнес-клуба 24
Заключение 29
ГЛАВА II Задачи исследования. методы исследования. Организация исследования 31
2.1. Задачи исследования .31
2.2. Методы исследования 31
2.3. Организация исследования 37
ГЛАВА III Организация оздоровительной физической культуры с женщинами в послеродовом периоде 39
3.1. Средства оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде 39
3.2. Методика использования оздоровительной физической культуры в зависимости от этапа восстановления женщин после родов 47
3.3. Регуляция физической нагрузки женщин в послеродовом периоде средствами оздоровительной физической культуры 50
3.4. Расчет режима тренировочной нагрузки оздоровительной направленности для женщин в послеродовом периоде 54
Заключение 56
ГЛАВА IV Организация оздоровительной физической культуры с женщинами в послеродовом периоде 57
4.1. Оценка физического состояния женщин в послеродовом периоде 59
4.2. Методика организации оздоровительной физической культуры с женщинами в послеродовом периоде на базовом этапе восстановления 61
4.3. Методика организации оздоровительной физической культуры с женщинами в послеродовом периоде на реабилитационном этапе восстановления 64
4.4. Методика организации оздоровительной физической культуры с женщинами в послеродовом периоде на оздоровительно-закрепляющем этапе восстановления 66
ГЛАВА V Эффективность комплексной методики оздоровительной физической культуры для женщин в послеродовом периоде занимающихся в фитнес-клубах 69
5.1. Методика организации занятий оздоровительной физической культурой с женщинами на этапах восстановления после родов 69
5.2. Организацня эксперимента 74
5.3 .Результаты исследования 77
Заключение 85
Выводы 88
