Введение
ГЛАВА 1. Теоретические предпосылки и постановка проблемы исследования 11
1.1. Физиолого-педагогические основы подготовки организма к физическим нагрузкам 11
1.1.1. Физиологические основы разминки 11
1.1.2. Влияние разминки на состояние физической работоспособности 15
1.2. Теоретические основы восстановления организма после физических нагрузок 23
1.2.1. Утомление как закономерное физиологическое явление после физической нагрузки 23
1.2.2. Функциональные основы восстановления организма 26
1.2.3. Активный отдых как средство активизации восстановительных процессов 33
1.3. Упражнения на растягивание - стретчинг как универсальная форма физических упражнений 37
1.3.1. Физиологический механизм стретч-упражнений 37
1.3.2. Стретчинг в практической деятельности 43
1.3.3. Анализ применения стретчинга в практической деятельности тренеров по видам спорта (по данным анкетного опроса) 48
ГЛАВА 2. Методы и организация исследований 53
2.1. Методы исследований 53
2.2. Организация исследований 61
ГЛАВА 3. Результаты исследований 68
3.1. Воздействие стретч-упражнений на функциональное состояние баскетболистов 68
3.2. Особенности воздействия стретч-упражнений на нервно-мышечный аппарат баскетболистов 71
3.3. Энергообеспечение мышечной деятельности при выполнении стретч-разминки 73
3.4. Исследование различных вариантов применения стретч-упражнений в разминке 75
3.5. Применение стретч-упражнений для восстановления после физических нагрузок 77
3.6. Экспериментальное обоснование применения стретчинга
с целью профилактики травматизма 79
ГЛАВА 4. Обсуждение результатов исследований 83
4.1. Специфика воздействия стретч-упражнений на функциональное состояние баскетболистов 83
4.2. Особенности воздействия стретч-упражнений на нервно-мышечный аппарат баскетболистов 91
4.3. Определение эффективности применения стретчинга для повышения общей работоспособности баскетболистов 95
4.4. Специфика воздействия различных вариантов применения стретч-упражнений в разминке 100
4.5. Влияние стретчинга на специфику срочного восстановления баскетболистов 107
4.6. Обоснование применения стретчинга с целью профилактики травматизма баскетболистов 118
Выводы 127
Практические рекомендации 130
Список литературы
