Введение
Глава 1. Построение и содержание системы многолетней подготовки юных бегунов на средние дистанции 8
1.1. Этап начальной спортивной специализации (возраст 12-14 лет) 12
1.2. Этап углубленной тренировки (возраст 14-16 лет) 18
1.3. Построение спортивной тренировки в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции 22
1.4.Нормирование тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных спортсменов 33
CLASS Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 4 CLASS 6
2.1. Задачи исследования 46
2.2. Методы исследования 46
2.3. Организация исследования 52
Глава 3. Тренировочные и соревновательные нагрузки в подготовке 12-16-летних бегунов на средние дистанции 54
3.1. Количественные характеристики тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции 57
3.2. Нормативные показатели тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции 72
3.3. Заключение 81
Глава 4. Экспериментальное обоснование эффективности допустимых уровней тренировочных и соревновательных нагрузок 14-16-летних бегунов на средние дистанции 87
4.1. Анализ показателей физической подготовленности юных бегунов на средние дистанции 89
4.2. Анализ тренировочных и соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции 95
4.3. Заключение 102
Выводы 108
Практические рекомендации 111
Список использованной литературы 119
Приложение
