Введение
ГЛАВА I Силовые способности учащихся 15-17 лет 9
1.1. Возрастные особенности учащихся 15-17 лет 9
1.2. Виды силы и методы развития силовых способностей 15
1.3. Тестирование физической подготовленности учащихся 15-17 лет 21
1.4. Методические основы атлетической гимнастики 24
1.5. Современные методики развития силовых способностей учащихся 15-17 лет 29
1.5.1. Методика развития силы учащихся 15-17 лет 29
1.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов 33
Заключение по Т главе 40
ГЛАВА II Методы и организация исследования 42
2.1. Методы исследования и их характеристика 42
2.1.1. Анализ научно-методической литературы 42
2.1.2. Педагогические наблюдения 43
2.1.3. Антропометрические измерения 43
2.1.4. Педагогическое тестирование физической подготовленности 49
2.1.5. Педагогический эксперимент 56
2.1.6. Методы математической статистики 57
2.2. Организация исследования 57
ГЛАВА III Экспериментальное обоснование методики развития силовых способностей учащихся 15-17 лет 59
3.1. Содержание и структура экспериментальной методики силовой тренировки учащихся 15-17 лет 59
3.2. Средства для развития силовых способностей учащихся 15-17 лет 65
3.2.1. Планирование и распределение тренировочной нагрузки в силовой тренировки учащихся 15-17 лет 67
3.2.2. Недельное планирование занятий атлетической гимнастики учащихся 15-17 лет 73
3.3. Принципы самоконтроля на занятиях атлетической гимнастики 75
ГЛАВА IV Эффективность применения разработанной методики развития силовых способностей учащихся 15 17 лет и обоснование результатов исследования 78
4.1. Динамика изменения антропометрических показателей, пульсометрии и морфофункциональных особенностей учащихся 15-17 лет в контрольной и экспериментальной группе 78
4.2. Динамика изменения показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовленности учащихся 15 - 17лет в контрольной и экспериментальной группе 91
4.3. Сравнительный анализ результатов прироста антропометрических показателей, пульсометрии и морфофункциональных особенностей учащихся 15-17лет между контрольной и экспериментальной группы 98
4.4. Сравнительный анализ показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовленности учащихся 15 - 17лет между контрольной и экспериментальной группой 113
Выводы 123
Практические рекомендации 126
Список литературы
