Введение
ГЛАВА 1. Теоретическое обоснование использования гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий в спортивной практике (обзор литературы) 11
1.1. Технологии повышения устойчивости к гипоксии 16
1.2. Современные проблемы и тенденции развития женского футбола в России 28
1.3. Роль и значение в спортивной деятельности скорости произвольного расслабления мышц 38
1.4. Физическая работоспособность футболистов и миорелаксация . 41
1.5. Спортивный результат и миорелаксация 44
ГЛАВА 2. Методы и организация исследований 49
2.1. Общая характеристика методов исследований 49
2.2. Содержание и организация экспериментальных исследований 56
2.3. Характеристика группы обследованных спортсменок 58
ГЛАВА 3. Факторы, определяющие и лимитирующие уровень спортивного мастерства футболисток 60
3.1. Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток 61
3.2. Взаимосвязь спортивной квалификации, физической работоспособности и релаксационных характеристик мышц с гипоксической устойчивостью футболисток 68
3.3. Влияние барокамерных воздействий с перепадами «высот» на сердечно-сосудистую систему, релаксационные характеристики мышц и гипоксическую устойчивость футболисток 74
3.4. Влияние барокамерных воздействий с перепадами «высот» на физическую работоспособность футболисток 80
ГЛАВА 4. Экспериментальная проверка и оценка эффективности использования гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий в подготовке футболисток 86
4.1. Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток контрольной группы 86
4.2. Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток экспериментальной группы 94
4.3. Средства и методы практической реализации релаксационной подготовки в процессе спортивной тренировки футболисток 103
Выводы 113
Практические рекомендации 115
Библиография 117
Приложения 138
