Введение
Глава 1. Средства и методы формирования предстартовых состояний спортсменов-единоборцев 10
1.1. Состояние боевой готовности 10
1.1.1. Психограмма единоборств 10
1.1.2. Состояние боевой готовности и его компоненты 12
1.2. Идеомоторика, идеомоторный акт и идеомоторный метод 14
1.2.1. Исследование и научное обоснование идеомоторного акта 15
1.2.2. Физиологический механизм идеомоторного акта 16
1.2.3. Обучение спортсменов идеомоторному методу 18
1.3. Средства и методы психологической подготовки спортсмена 20
1.3.1. Психологическая подготовка спортсмена 20
1.3.2. Средства и методы предсоревновательной психологической подготовки 22
1.4. Исследование восточных средств и методов вхождения в состояние боевой готовности 35
1.4.1. Мировоззренческая база восточных школ 35
1.4.2. Дыхательные упражнения, практикуемые на Востоке 36
1.4.3. Восточная медитация и восточные психотехники 42
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 51
2.1. Задачи исследования 51
2.2. Методы исследования 51
2.2.1. Анализ литературных источников 52
2.2.2. Педагогическое наблюдение 52
2.2.3. Интервьюирование 53
2.2.4. Метод моделирования 55
2.2.5. Педагогический эксперимент 55
2.2.6. Методы математической статистики 56
2.3. Организация исследования 57
Глава 3. Разработка идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний 60
3.1. Идеомоторныи метод регуляции предстартовых состояний для занятий в группе под руководством тренера 62
3.2. Экспресс-методика идеомоторной регуляции предстартовых состояний 76
3.3. Методика освоения идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний и экспресс-методики идеомоторной регуляции предстартовых состояний 79
Глава 4. Экспериментальное обоснование эффективности идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний 83
4.1. Предварительный педагогический эксперимент 83
4.1.1. Организация и проведение эксперимента 85
4.1.2. Обоснование выбора комплекса методик тестирования 86
4.1.3. Результаты эксперимента 92
4.2. Основной педагогический эксперимент 99
4.2.1. Организация и проведение эксперимента 100
4.2.2. Результаты эксперимента 101
Глава 5. Обсуждение результатов исследования 107
Выводы 120
Практические рекомендации 124
Библиографический список использованной литературы 128
Приложения 145
