Введение
ГЛАВА 1. Современное пятиборье как вид спорта 9
1.1. Возникновение и развитие современного пятиборья 9
1.2. Система соревнований в современном пятиборье 11
1.3.Система тренировки пятиборцев 15
1.4. Характеристика беговой подготовки пятиборцев 18
1.4.1. Средства и методы беговой тренировки 19
1.4.2. Тренировочные и соревновательные нагрузки в системе подготовки бегунов 26
1.4.3. Построение спортивной тренировки в годичном цикле 31
1.4.4. Эффективность беговой тренировки в пятиборье 35
4.5. Особенности кроссовой подготовки пятиборцев 36
1.5.Заключение по главе 37
CLASS ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования 4 CLASS 0
2.1. Задачи исследования 40
2.2.Методы исследования 40
2.3.Организация исследования 46
ГЛАВА 3. Структура беговых нагрузок пятиборцев и пути ее рационализации 50
3.1. Разработка и обоснование классификации беговых нагрузок в современном пятиборье 50
3.2. Типовая структура беговых нагрузок пятиборцев 57
3.3. Пути повышения эффективности беговой тренировки в современном пятиборье 61
ГЛАВА 4. Экспериментальная проверка эффективности рациональной структуры беговых нагрузок квалифицированных пятиборцев 67
4.1. Сравнительная эффективность разработанной методики беговой нагрузки подготовки пятиборцев 67
4.2. Обсуждение полученных результатов 79
Выводы 83
Практические рекомендции 87
Литература 90
Приложения 101
