Введение
Глава I. Проблема восстановления и повышения работоспособности в женском спорте (обзор литературы) 12
1.1. Анатомические особенности женского организма 12
1.2. Физиологические особенности женского организма 16
1.2.1. Роль гормональной системы в адаптации к мышечной деятельности 16
1.2.2. Работоспособность спортсменок в разные фазы менструального цикла 18
1.3. Психологические особенности женщин - спортсменок 21
1.4. Современные представления об использовании средств восстановления и повышения работоспособности в подготовке спортсменок 23
1.4.1 .Педагогические средства 28
1.4.2.Гигиенические средства 31
1.4.3 .Медико-биологические средства 32
1.4.4.Психологические средства 34.
1.5. Особенности применения средств восстановления и повышения работо способности в подготовке боксеров 37
Резюме 39
Глава II. Методы и организация исследований 41
2.1. Методы исследования 41
2.2. Организация исследований 52
Глава III. Динамика процессов утомления и восстановления в структуре тренировочного процесса спортсменок 55
3.1. Суточная динамика показателей, характеризующих психические и двигательные функции у спортсменок 55
3.2. Формирование тренировочных программ для недельных микроциклов 58
3.3. Динамика процессов утомления и восстановления у спортсменок во втягивающем недельном микроцикле 62
3.4. Динамика процессов утомления и восстановления у спортсменок в развивающем базовом недельном микроцикле 64
3.5. Динамика процессов утомления и восстановления у спортсменок в ударном недельном микроцикле 67
Резюме 70
Глава IV. Эффективность комплексного применения средств восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе .72
4.1. Разработка комплексов средств восстановления и повышения работо-способности в структуре недельных микроциклов 72
4.2. Эффективность применения комплекса восстановительных средств во втягивающем недельном микроцикле 79
4.3. Эффективность применения комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле 81
4.4. Эффективность применения комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле 83
4.5. Эффективность применения комплексов восстановительных средств в мезоцикле 86
Резюме 90
Заключение 92
Выводы 98
Практические рекомендации 100
Список литературы 102
Приложения 125
Акты внедрения 166
