Введение
Глава 1. Теоретико-методические основы оздоровительных занятий с женщинами среднего возраста средствами физической культуры 9
1.1. Понятие «здоровье» и методы измерения его уровня 9
1.2. Анализ состояния здоровья населения, возрастные особенности изменения двигательных способностей и физического состояния женщин среднего возраста 14
1.3. Современные направления развития восточных оздоровительных систем и их применение в практике физической культуры 19
1.4. Классификация и эффективность воздействия на организм человека оздоровительных средств йоги 26
1.5. Характеристика фитнес-йоги как системы совершенствования человека в практике оздоровительных занятий 32
Заключение 37
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 39
2.1. Задачи исследования 39
2.2. Методы исследования 39
2.2.1. Педагогические методы исследования 39
2.2.2. Медико-биологические методы исследования 45
2.2.3. Определение уровня здоровья 47
2.2.4. Методы математической статистики 50
2.3. Организация исследования 51
Глава 3. Изучение мотивации к занятиям фитнес-йогой, уровня здоровья, физической подготовленности и функционального состояния женщин 30-40 лет (констатирующий педагогический экспертимет) 56
3.1. Выявление мотивации женщин 30-40 лет к занятиям фитнес-йогой 56
3.2. Анализ показателей уровня здоровья, физической подготовленности и функционального состояния женщин 30-40 лет 61
Заключение 69
Глава 4. Экспериментальное обоснование эффективности методики физкультурно-оздоровительных занятий на основе фитнес-йоги с женщинами 30-40 лет (формирующий педагогический эксперимент) 70
4.1. Основные требования, предъявляемые к методике проведения физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой с женщинами 30-40 лет 70
4.2. Программа построения физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой с женщинами среднего возраста 71
4.3. Результаты педагогического эксперимента 77
4.4. Обсуждение результатов исследования 89
Заключение 95
Выводы 97
Практические рекомендации 100
Литература 123
Приложения 143
