Введение
Глава I Аналитический обзор литературы 10
1.1 Понятие и характеристика осанки 10
1.2 Этиология нарушений осанки 13
1.3 Физиология осанки 15
1.4 Анализ отечественных и зарубежных методик коррекции осанки 22
1.5 Заключение 40
Глава II. Задачи, методы и организация исследования 44
2.1. Задачи исследования 44
2.2 Методы исследования и их характеристика 44
2.3 Характеристика исследуемого контингента 63
Глава III. Комплексная программа коррекции нарушений осанки с использованием современных методов тренировки мышц - стабилизаторов позвоночника и восточной гимнастики Тайцзицюань 64
3.1 Методические предпосылки программы коррекции осанки с использованием гимнастических мячей 64
3.2 Характеристика и правила технического выполнения упражнений для укрепления мышц - стабилизаторов позвоночника и таза 67
3.3 Методические предпосылки включения в программу восточной гимнастики Тайцзицюань 69
3.4 Программа занятий и её основные компоненты в контрольных и экспериментальной группах А, В, С 74
Глава IV. Анализ и обсуждение результатов 90
4.1 Анализ динамики давления, создаваемого напряжением мышц, отводящих бедро 90
4.2 Анализ динамики дисбаланса мышц, отводящих бедро 90
4.3 Анализ динамики давления, создаваемого напряжением мышц, верхней части спины 93
4.4 Анализ динамики дисбаланса мышц верхней части спины 93
4.5 Анализ динамики отклонения позвоночника от вертикальной оси 96
4.6 Анализ динамики распределения давления, создаваемого стопами 96
4.7 Анализ динамики силовой выносливости мышц живота 100
4.8 Анализ динамики функции равновесия в положениях стоя на
одной ноге и сидя на мяче 100
4.9 Анализ динамики уровня тренированности 102
Заключение 107
Выводы ПО
Практические рекомендации 112
Библиография 117
Приложения 139
