Введение
ГЛАВА 1. Литературный обзор 9
1.1. Характеристика аэробики и классификация ее видов 9
1.2. Основные средства и структура проведения занятий в аэробике 16
1.3. Влияние занятий аэробикой на функциональные системы занимающихся 26
1.4. Концепция "искусственная управляющая среда" и ее практическая реализация 33
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования 40
2.1. Задачи исследования 40
2.2. Методы исследования 40
2.3. Организация исследования 50
ГЛАВА 3. Влияние занятий аэробикой на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат у лиц с разным уровнем подготовленности 51
3.1. Изучение практического опыта проведения занятий аэробикой с лицами разного уровня подготовленности 51
3.2. Особенности функционирования сердечно-сосудистой системы и мышц опорно-двигательного аппарата при выполнении адаптированных к уровню подготовленности комплексов аэробики 57
3.3. Реакции сердечно-сосудистой системы и мышечного аппарата при проведении занятий аэробикой на разных стадиях освоения двигательного навыка 62
3.4. Реакции сердечно-сосудистой и мышечной систем у занимающихся аэробикой на эластомерных покрытиях с разными упруго-релаксационными характеристиками 74
ГЛАВА 4. Эффективность применения эластомерных покрытий с различными упруго-релаксационными свойствами на занятиях аэробикой 89
4.1. Методика использования эластомерных покрытий с заданными упруго-релаксационными характеристиками на занятиях аэробикой 89
4.2. Эффективность применения эластомерных покрытий с заданными характеристиками упругости на ассоциативном этапе освоения двигательного навыка 92
4.3. Характер кумулятивного тренирующего воздействия занятий аэробикой, проводимых на эластомерных покрытиях с различными упруго-релаксационными свойствами 97
4.3.1. Влияние изменения условий проведения занятий аэробикой на экономизацию движений занимающихся (автоматический этап) 99
4.3.2. Воздействие использования эластомерных покрытий на ускорение темпов развития физических качеств 106
Заключение 122
Выводы 134
Практические рекомендации 137
Список литературы 139
Приложение 165
