Введение
ГЛАВА 1. Теоретические основы проблемы развития выносливости при занятиях спортом 13
1.1. Средства и методы развития выносливости у лыжников- гонщиков 13
1.2. Возрастные особенности детей 10-12 лет и развитие выносливости 26
1.3.Физиологическая характеристика выносливости 36
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 47
2.1. Методы исследования 47
2.2.Организация исследования 58
ГЛАВА 3. Экспериментальное исследование эффективности развития общей выносливости у лыжников-гонщиков 10-12 лет, в подготовительном периоде годичного цикла тренировки 60
3.1. Влияние физических нагрузок с различным соотношением выносливости у детей 10-12 лет 60
3.2. Изучение динамики уровня развития общей выносливости у лыжников-гонщиков 10-12 лет, в связи с использованием разных сочетаний методов тренировки 68
ГЛАВА 4. Исследование особенностей динамики работоспособности у лыжников-гонщиков 10-12 лет и физиологическое обоснование тренировочных нагрузок на выносливость 78
4.1. Исследование динамики работоспособности у лыжников-гонщиков 10-12 лет при выполнении нагрузок различной интенсивности 78
4.2. Изучение адаптивных реакций основных функциональных систем организма лыжников-гонщиков 10-12 лет к физическим нагрузкам на выносливости 82
4.2.1.Функциональные изменения в респираторной системе 82
4.2.2.Функциональные изменения в сердечно-сосудистой системе 85
ГЛАВА 5. Экспериментальное исследование эффективности развития выносливости у лыжников-гонщиков 10-12 лет в соревновательном периоде тренировки 95
5.1.Определение допустимых нагрузок на выносливость при передвижении на лыжах с различной интенсивностью и на разных отрезках 95
5.2.Исследование влияния тренировочных нагрузок с различным построением интервалов отдыха на уровень развития выносливости у лыжников-гонщиков 10-12 лет 105
5.3.Исследование влияния систематического применения ИДФН, выполняемых до разных стадий снижения работоспособности на эффективность развития выносливости 113
Выводы 126
Практические рекомендации 130
Список использованной литературы 133
Приложения 154
