Введение
Глава 1. Оптимизация восстановительных процессов спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики в тренировочном макроцикле 12
1.1. Особенности планирования тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции в разные периоды тренировочного макроцикла 12
1.2. Построение круглогодичной тренировки у бегунов на средние и длинные дистанции на этапе спортивного совершенствования 18
1.3. Характеристика средств и методов восстановления в беговых видах легкой атлетики 27
1.4. Дополнительные средства восстановления и особенности их применения в тренировочном макроцикле легкоатлетов 33
Резюме 39
Глава 2. Задачи, методика и организация исследования 43
2.1.Задачи исследования 43
2.2. Методика исследования 43
2.3. Организация исследования 55
Глава 3. Обоснование методики стимуляции срочного восстановления у легкоатлетов-бегунов в подготовительном периоде тренировочного макроцикла 57
3.1. Обоснование методических подходов к использованию средств стимуляции срочного восстановления в тренировочном процессе легкоатлетов-бегунов 57
3.2. Методика стимуляции срочного восстановления у спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики на основе направленных воздействий на дыхательную систему 72
3.2.1. Особенности применения средств стимуляции срочного восстановления на различных этапах подготовительного периода у бегунов на короткие дистанции 72
3.2.2. Использование средств стимуляции срочного восстановления на различных этапах подготовительного периода у бегунов на средние дистанции 79
Глава 4. Эффективность методики стимуляции срочного восстановления легкоатлетов-бегунов в подготовительном периоде тренировочного макроцикла 83
4.1. Динамика функциональных показателей интенсивности протекания восстановительных процессов бегунов на средние дистанции в результате применения дыхания через дополнительное «мертвое» пространство и увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию 84
4.2. Динамика функциональных показателей интенсивности протекания восстановительных процессов у легкоатлетов-спринтеров в результате применения дыхания через дополнительное «мертвое» пространство и увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию 97
4.3. Изменение средних величин показателей функциональной и физической подготовленности бегунов на средние дистанции в результате применения дыхания через дополнительное «мертвое» пространство и увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию 107
4.4. Динамика функциональной и физической подготовленности легкоатлетов-спринтеров в результате применения дыхания через дополнительное «мертвое» пространство и увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию 126
Глава 5. Методика стимуляции срочного восстановления спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики 145
Заключение 155
Выводы 162
Практические рекомендации 166
Список литературы 168
