Введение
Глава 1. Организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами разного возраста 9
1.1. Мотивы и потребности населения в занятиях физической культурой и спортом 9
1.2. Особенности организации занятий физической культурой и спортом с женщинами разного возраста 16
1.3. Управление двигательной активностью на занятиях оздоровительной направленности 23
1.4. Классификация нагрузок в спортивных играх и их распределение в процессе оздоровительных занятий волейболом 29
1.5. Критерии допуска к занятиям оздоровительной физической культурой, оценка уровня физической подготовленности и состояния здоровья 38
Резюме 47
Глава 2. Методы и организация исследования 50
2.1. Методы исследования 50
2.1.1. Анализ научно-методической литературы 50
2.1.2. Анкетирование 51
2.1.3. Педагогическое наблюдение и тестирование 51
2.1.4. Определение уровня физического статуса 54
2.1.5. Исследование функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата 56
2.1.6. Математическая статистика 58
2.2. Организация исследования 58
2.2.1. Проведение исследования 58
2.2.2. Характеристика обследуемых 59
Глава 3. Особенности планирования и контроля нагрузки в физкультурно-оздоровитель ных занятиях волейболом с женщинами среднего возраста 60
3.1. Мотивы и потребности женщин в занятиях физической культурой и спортом, спортивными играми 60
3.2. Анализ методики и организации занятий волейболом с различными группами населения 67
3.3. Разработка программы оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста 71
3.4. Особенности дозирования физических нагрузок при тренировке женщин среднего возраста 88
Резюме 98
Глава 4. Оценка эффективности программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом женщин среднего возраста 100
4.1. Динамика показателей физического развития и подготовленности женщин в процессе занятий волейболом 100
4.2. Повышение уровня физического здоровья женщин посредством занятий волейболом 109
4.3. Изменение уровня технико-тактической подготовленности женщин при занятиях волейболом 113
Резюме 115
Выводы 118
Практические рекомендации 120
Литература 122
Приложения 145
