Введение
ГЛАВА I. Современные представления об оздоровительной физической культуре 8
1.1 Физические нагрузки в оздоровительной физической культуре 8
1.2 Значение скелетных мышц в поддержании функции кровообращения
1.3 Тренажеры и технические средства оздоровительной и адаптивной физической культуры 27
1.3.1 Эксплуатационные качества реабилитационных технических средств 28
1.3.2 Классификация реабилитационных технических средств .29
1.4 Механизм действия физических упражнений, выполняемых на силовых тренажерах 40
Заключение 43
CLASS ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследования 4 CLASS 4
2.1 Задачи исследования 44
2.2 Методы исследования 44
2.3 Организация исследования 53
2.3.1 Организация занятий в подгруппах в процессе 1
реализации экспериментальной методики .55
2.4 Характеристика участников эксперимента 66
ГЛАВА III. Экспериментальная методика оздоровительной физической культуры мужчин среднего возраста на основе применения упражнений силовой направленности в динамическом режиме 69
3.1 Содержание оздоровительной физической культуры мужчин экспериментальной группы 73
3.2 Дозирование нагрузок в процессе занятий оздоровительной физической культурой :.78
3.3 Педагогические условия поддержания нагрузки, необходимой для развития силовой выносливости у мужчин среднего возраста 80
3.4 Программы методики и структура занятий оздоровительной физической культурой 82
Заключение 94
ГЛАВА IV. Обоснование методики оздоровительной физической культуры мужчин среднего возраста 97
4.1 Динамика силовых качеств и общей работоспособности у мужчин среднего возраста экспериментальной и контрольной групп в период педагогического эксперимента .103
4.2 Динамика функционального состояния мужчин среднего возраста экспериментальной и контрольной групп в период педагогического эксперимента 108
Заключение 112
Выводы 1113
Практические рекомендации ш«5
Список используемом литературы :!. 1.. 1| 18
Приложения 1140
