Введение
ГЛАВА 1. Обзор литературных источников 10
1.1. Особенности соревновательной деятельности в пауэрлифтинге 10
1.2. Сила мышц и факторы, влияющие на ее проявление 14
1.3. Средства и методы развития мышечной силы 23
1.4. Тренировочные нагрузки в системе подготовки пауэрлифтеров 31
1.4.1 .Содержание тренировочной нагрузки 31
1.4.2.Объем тренировочной нагрузки 34
1.4.3.Организация тренировочной нагрузки 36
1.4.4.Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров 37
1.5. Заключение 43
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования 48
2.1. Задачи исследования 48
2.2. Методы исследования 48
2.3. Организация исследования 52
ГЛАВА 3. Исследование тренировочных нагрузок пауэрлифтиров старших разрядов 55
3.1. Классификация тренировочных нагрузок пауэрлифтеров старших разрядов 57
3.2. Построение тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода 61
3.3. Построение типовых мезоциклов подготовительного периода 68
3.4. Построение типовых мезоциклов подготовительного периода 71
3.5. Заключение 73
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование рационального построения и содержания тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов 76
4.1. Рациональное построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки 78
4.2. Динамика общей и специальной физической подготовленности пауэрлифтеров экспериментальной и контрольной групп в годичном цикле подготовки 81
4.3. Динамика функционального состояния пауэрлифтеров экспериментальной и контрольной групп в годичном цикле подготовки 86
4.4. Заключение 90
Выводы 93
Практические рекомендации 96
Список литературы 99
Приложение 112
