Введение
ГЛАВА 1. Методика построения оздоровительных фитнес программ 10
1.1. Возрастные особенности физического состояния женщин 30-50 летнего возраста 10
1.2.Влияние избыточной массы тела на показатели здоровья 14
1.3.Основные средства оздоровительного фитнеса 19
1.4.Категории физических упражнений и методика их применения 26
1.5.Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях фитнесом.30
1.6. Гигиенический расчет двигательной активности ипитания 35
1.7 Построение фитнес программ, направленных на коррекцию веса тела. 43
ГЛАВА 2. Задачи.методы.организация исследования 47
2.1 . Задачи 47
2.2. Методы исследования... 47
2.3. Организация исследования 56
ГЛАВ A3. Программирование средств оздоровительного фитнеса и организация двигательной активности женщин 30-50 летнего возраста 58
3.1. Мотивационная заинтересованность женщин , к занятиям оздоровительным. фитнесом 58
3.2. Средства оздоровительной гимнастики в фитнес - центрах 66
ГЛАВА 4. Обоснование разработки компьютерных програм оздоровительного фитнеса 78
4.1. Методика построения программы оздоровительного фитнеса "Fitness per PC" 78
4.2. Содержание компьютерной программы «Fitness Centre» 84
4.3. Тестирование по компьютерной программе «Fitness Centre» 87
Заключение 95
Выводы 97
Практические рекомендации 101
Список использованной литературы 108
Приложения 125
