Введение
ГЛАВА 1. Обоснование проблемы развития силовых и скоростно-силовых способностей
1.1. Сила как физическое качество, силовые способности их классификация
1.2. Роль силовых и скоростно-силовых способностей в подготовке гимнасток
1.3. Сенситивные периоды развития силовых и скоростно-силовых способностей
1.4. Качественная и количественная оценка силовых 8
возможностей
1.5. Методы развития силовых и скоростно-силовых, способностей Заключение по 1 главе 53
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования
2.1. Методы исследования 57
2.2. Организация исследования 72
ГЛАВА 3. Обоснование применения локальных отягощений для развития силовых способностей занимающихся групповыми видами гимнастики
3.1. Сопоставление системы оценки и требований к технической 5 сложности элементов в групповых видах гимнастики
3.2. Содержание соревновательных композиций в художественной, аэробной и эстетической гимнастике (на основании видеоматериалов)
3.3. Показатели силовых способностей у спортсменок групповых д2 видов гимнастики
3.4. Опыт применения локальных отягощений в групповых видах , гимнастики
3.5. Выбор средств силовых способностей с применением локальных отягощений для занимающихся групповыми видами гимнастики
Заключение по 3 главе 106
ГЛАВА 4. Разработка и оценка эффективности методики силовой подготовки высококвалифицированных спорстменок в эстетической гимнастике с применения локальных отягощений в годичном цикле тернировок
4.1. Содержание и организация предварительного педагогического эксперимента
4.2. Изменение показателей силовой подготовленности, координации и гибкости в период проведения предварительного эксперимента
4.3. Экспериментальная методика силовой подготовки высококвалифицированных спортсменок в эстетической гимнастике с применением локальных отягощений в годичном цикле тренировок
4.4. Оценка эффективности экспериментальной методики силовой подготовки высококвалифицированных спортсменок в эстетической гимнастике с применением локальных
отягощений в годичном цикле тренировок
Заключение по 4 главе 147
Выводы 151
Практические рекомендации 154
Библиографический список 156
