Введение
ГЛАВА 1. Анализ современного состояния процесса физической подготовки баскеболистов 11
1.1 Характеристика современного баскетбола как вида спорта 11
1.2 Физическая подготовка баскетболистов 15
1.3 Использование нетрадиционных средств в процессе спортивной тренировки 21
1.4 Аэробика как средство подготовки спортсменов 22
1.5 Методика построения тренировочного занятия
средствами аэробики 29
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 39
2.1 Методы исследования 39
2.2 Организация исследования 51
ГЛАВА 3. Обоснование методики использования дифференцированных комплексов аэробики в процессе физической подготовки баскетболистов 54
3.1 Методические основы организации занятий аэробикой 54
3.2 Методика проведения занятий аэробикой для баскетболисток 17-22
лет на этапе спортивного совершенствования 55
3.2.1 Основные этапы тренировочных занятий и их содержание 61
3.3 Методика проведения занятий аэробикой для баскетболистов 17-22 лет на этапе спортивного совершенствования 64
3.4 Методика проведения занятий аэробикой для баскетболисток 14-15 лет на этапе начальной подготовки 72
ГЛАВА 4. Эффективность методики использования аэробики в процессе физической подготовки баскетболистов 85
4.1 Анализ изменения физической подготовленности баскетболисток 17-22 лет 85
4.2 Анализ изменения физической подготовленности баскетболистов 17-22 лет 96
4.3 Анализ изменения физической подготовленности баскетболисток 14-15 лет 107
4.4 Анализ педагогических наблюдений соревновательной деятельности баскетболистов 118
Выводы 124
Практические рекомендации 127
Библиографический список 129
Приложения 151
