Введение
Глава І. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА (по данным литературных источников и опроса специалистов) 8
Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗДЦАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1. Цель и задачи исследования 27
2.2. Методы исследования 27
2.2.1. Анализ и обобщение данных литературных источников 28
2.2.2. Педагогические наблюдения и анкетирование 28
2.2.3. Динамометрия 28
2.2.4. Тестирование 31
2.2.5. Гониометрия 34
2.2.6. Лабораторный эксперимент 35
2.2.7. Педагогический эксперимент 39
Глава 3. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И ГИБКОСТИ У ГИМНАСТОВ 9-16 ЛЕТ 41
3.1. Возрастные особенности развития силовых качеств 41
3.2. Возрастные особенности развития гибкости 49
3.3. Взаимосвязь силовых качеств и гибкости 51
Глава 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАЗЛИЧНЫХ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ И ГИБКОСТИ У ГИМНАСТОВ 9-П ЛЕТ 58
4.1. Эффективность динамического, статического и комбинированного режимов мышечной работы для воспитания силовых качеств 58
4.2. Эффективность различных вариантов комбинированного режима мышечной работы для воспитания силовых качеств 62
4.3. Эффективность пассивных, активных и комбинированных воздействий дяя воспитания гибкости 66
4.4. Эффективность различных вариантов комбинированных воздействий для воспитания гибкости 68
Глава 5. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КОМБИНИРОВАННОГО
РЕЖИМА МЫШЕЧНОЙ РАБОТЫ ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ
УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТОВ І0-ІІ ЛЕТ 77
5.1. Корреляционные связи между биомеханическими параметрами техники упражнений и уровнем развития силы мышц рук и плечевого пояса 78
5.2. Экспериментальная проверка эффективности средств силовой подготовки при обучении технике подъемов на брусьях и опорного
прыжка 86
вывода 101
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 103
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 106
ПРИЛОЖЕНИЯ 136
