Введение
Глава I. STRONG Анализ литературных источников
STRONG 1.1. Проблема укрепления здоровья населения в условиях современного общества 9
1.2. Место аэробики среди других форм оздоровительной физической культуры 1 1
1.3. История возникновения и развития степ-аэробики 17
1.4. Степ-аэробика: содержание занятий и применяемые средства 18
1.5. Исследование воздействий занятий степ-аэробикой на организм человека 24
1.6. Исследование реакции локальной гемодинамики при занятиях различными видами спорта 32
1.7. Исследования по тензодинамографии при занятиях различными видами спорта 35
1.8. Заключение по главе 1 38
Глава II. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования 41
2.2. Методы исследования 41
2.3. Организация исследования 49
Глава III. Результаты исследования
3.1. Описание экспериментальных тест-комплексов по степ-аэробике 55
3.2. Результаты исследования по локальной гемодинамике 59
3.2.1. Динамика ЧСС при занятиях степ-аэробикой (первый этап исследования) 59
3.2.2. Реакции локальной гемодинамики при занятиях степ-аэробикой 63
3.3. Результаты исследования по тензодинамографии 66
3.4. Результаты исследования по технологии изменения физической нагрузки в степ-аэробике с помощью трех факторов: изменение высоты степ-платформы, темпа музыкального сопровождения и включения хореографии рук 76
Глава IV. STRONG Технологии проведения занятий степ-аэробикой (обсуждение результатов)
STRONG 4.1. Обсуждение результатов по данным ЧСС первого этапа исследования 82
4.2. Обсуждение результатов по данным ЧСС второго этапа исследования 84
4.2.1. Регулирование интенсивности занятия степ-аэробикой с помощью высоты степ-платформы 84
4.2.2. Регулирование интенсивности занятия степ-аэробикой с помощью варьирования музыкального темпа 87
4.2.3. Регулирование интенсивности занятия степ-аэробикой с помощью использования движений рук 89
4.3. Обсуждение результатов исследования по данным реакции локальной гемодинамики 92
4.4. Обсуждение результатов исследования по данным тензодинамографии 93
Выводы 96
Практические рекомендации 102
Список литературы 106
Приложение 127
