Введение
ГЛАВА 1. Состояние проблемы педагогического процесса спортивной подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков 21
1.1. Современные представления об организации и содержании спортивной подготовки 21
1.2. Характеристика специальной подготовки в лыжных видах спорта 29
1.2.1. Средства общей и специальной подготовки 31
1.2.2. Развитие специальной выносливости лыжника 35
1.2.3. Характеристика особенностей техники движений в лыжных ходах 39
1.2.4. Параметры интенсивности, режимы и характер тренировочных нагрузок 48
1.3. Особенности специализированной техники в лыжном ориентировании 57
1.4. Методы контроля эффективности тренировочных нагрузок при подготовке лыжника-ориентировщика 64
1.5. Заключение 74
CLASS ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 8 CLASS 0
2.1. Методы исследования 80
2.1.1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников 80
2.1.2. Анализ документов планирования тренировочной
и соревновательной деятельности 81
2.1.3. Педагогические наблюдения 81
2.1.4. Анкетный опрос и интервьюирование 82
2.1.5. Педагогический эксперимент 83
2.1.6. Тестирование различных сторон подготовленности спортсменов 83
2.1.7. Врачебные обследования 87
2.1.8. Измерение ЧСС, артериального давления и частоты дыхания 87
2.1.9. Специальные технические средства (звуковой лидер, видеотехника и др.) 88
2.1.10. Методы статистической обработки данных 89
2.2. Организация исследования 91
ГЛАВА 3. Исследование соревновательной деятельности и ренировочного процесса спортсменов для построения системы спортивной подготовки в лыжном ориентировании 95
3.1. Специфика двигательной деятельности на соревнованиях по лыжному ориентированию 96
3.2. Овладение техническими навыками ориентирования, необходимыми в соревновательной обстановке 104
3.3. Систематизация подходов и направлений в организации специальной подготовки лыжников-ориентировщиков 122
3.4. Структура и содержание тренировочного процесса квалифицированных лыжников-ориентировщиков 133
3.5. Обсуждение полученных результатов 149
ГЛАВА 4. Теоретические и экспериментальные основы построения специальной подготовки лыжников-ориентировщиков 154
4.1. Исследование техники движений лыжников-ориентировщиков по лыжным трассам разной градации 156
4.1.1. Особенности техники лыжного хода при движении по быстрой лыжной трассе 157
4.1.2. Основные положения техники движений по скоростной лыжной трассе 174
4.1.3. Особенности техники движений по медленной лыжной трассе 183
4.2. Методика совершенствования специальных технических навыков лыжников-ориентировщиков 184
4.2.1. Методы обучения спортсменов чтению карты в движении и тактике ее сличения с местностью 184
4.2.2. Экспериментальное обоснование методических приемов эффективного контроля направления движения 195
4.2.3. Теоретическое и экспериментальное обоснование методики развития специализированной памяти лыжников-ориентировщиков 201
4.2.4. Роль количественной и сравнительной оценок в процессе контроля расстояний 210
4.2.5. Причины неэффективного выбора вариантов
движения на дистанции и способы их устранения 214
4.3. Обсуждение результатов исследования 217
ГЛАВА 5. Педагогическая технология специальной подготовки лыжников-ориентировщиков 222
5.1. Спортивно-техническая подготовка 222
5.1.1. Совершенствование техники конькового и «маятникового» лыжных ходов на лыжах и лыжероллерах 222
5.1.2. Комплексное совершенствование технических навыков в тренировочном процессе с применением карты реальной местности 233
5.1.3. Использование карт другой местности для комплексного совершенствования технических навыков ориентирования и физических способностей 249
5.1.4. Дополнительные технические занятия в классе для
совершенствования технических навыков ориентирования 267
5.2. Контроль состояния основных функциональных систем организма спортсменов в процессе реализации тренирующих воздействий 275
5.3. Концептуальные принципы планирования тренировочного процесса и предстартовой подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков 280
5.4. Экспериментальная программа тренировки квалифицированных лыжников-ориентировщиков
на бесснежном этапе годичного цикла и ее основные показатели.. 295
5.5. Обсуждение результатов экспериментов 312
CLASS Глава 6. Обсуждение полученных в исследовании результатов 31 CLASS 7
Выводы 334
Список литературы 339
Приложения 370
