Введение
Глава 1. Особенность воздействия средств восстановления в процессе подготовки квалифицированных мас-рестлеров на тренировочном этапе 16
1.1. Теоретико-методические предпосылки и особенности построения тренировочного процесса у спортсменов мас-рестлинга 16
1.1.1 Построение тренировочного процесса в годичном цикле у спортсменов мас-рестлинга . 21
1.1.2 Содержание технико-тактической подготовки мас-рестлеров 24
1.2. Особенности реакции организма на нагрузку в видах единоборств на различных этапах подготовки 28
1.2.1 Характеристика процессов утомления в единоборцев 32
1.3. Средства и методы восстановления в процессе подготовки спортсменов 34
1.3.1 Педагогические средства восстановления 36
1.3.2 Специфика и особенности применения медико-биологических средств восстановления работоспособности 39
1.3.3 Психологические средства восстановления 45
Заключение по первой главе 50
Глава 2. Методы и организация исследования 52
2.1. Методы исследования 52
2.1.1.Анализ и обобщение данных научно – методической литературы 52
2.1.2. Педагогическое тестирование 53
2.1.3. Медико-биологические методы 56
2.1.4. Педагогическое наблюдение 59
2.1.5. Педагогический эксперимент 60
2.1.6. Опрос (анкетирование) 61
2.1.7. Методы математической статистики 62
2.2. Организация исследования 63
Глава 3. Теоретическое обоснование применения методики восстановления квалифицированных спортсменов мас-рестлеров на тренировочном этапе 65
3.1. Теоретическое обоснование значимости средств восстановления и необходимости их использования для повышения эффективности восстановительных мероприятий у квалифицированных спортсменов мас рестлеров 65
3.2. Динамика нагрузок в годичном цикле тренировки квалифицированных спортсменов мас-рестлеров 70
3.3. Уровень подготовленности квалифицированных мас-рестлеров на тренировочном этапе 79
3.4. Сравнительный анализ среднестатистических результатов уровня подготовленности квалифицированных мас-рестлеров. 86
3.5. Сравнительный анализ показателей восстановления после соревновательной схватки квалифицированных спортсменов мас рестлеров 90
3.6. Применение методики восстановления для квалифицированных спортсменов мас-рестлеров на тренировочном этапе 92
Заключение по третьей главе 125
Глава 4. Экспериментальное обоснование эффективности методики восстановления квалифицированных спортсменов мас-рестлеров на тренировочном этапе 128
4.1. Влияние методики восстановления на функциональное состояние, общую работоспособность и физическую подготовленность квалифицированных мас-рестлеров 128
4.2. Влияния методики восстановления на психологическое состояние квалифицированных мас-рестлеров 138
4.3.Эффективность применения методики восстановления после соревновательных схваток 139
Заключение по четвертой главе 145
Заключение 148
Практические рекомендации 153
Список литературы 158
Приложение А. Акт внедрения 182
Приложение Б. Акт внедрения 183
Приложение В. Акт внедрения 184
Приложение Г. Типовая карта методики САН 185
Приложение Д. Карта спортсмена медико-восстановительном центре 186
Приложение Е. Методика специально разработанных комплексов упражнений для квалифицированных мас-рестлеров на тренировочном этапе 187
Приложение Ж. Показатели физического развития, функционального состояния и обшей работоспособности квалифицированных спортсменов мас-рестлинга КГ и ЭГ до и после эксперимента 191
Приложение И. Показатели общефизической и специальной подготовки квалифицированных спортсменов мас-рестлинга КГ и ЭГ до и после эксперимента 192
