Введение
Глава 1 Основные предпосылки для формирования процесса физической подготовки непрофессиональных космонавтов к выполнению космического полета (в России и за рубежом) 16
1.1 Общая характеристика понятий и направлений развития космического туризма 16
1.2 Некоторые подходы, способствующие достижению необходимого уровня физического состояния непрофессиональных космонавтов 26
1.3 Анализ процесса физической подготовки космонавтов на предполётном этапе 37
1.4 Средства бортовой физической тренировки 46
Заключение по главе 1 53
Глава 2 Организация и методы исследования 55
2.1 Организация исследования и характеристика контингента 55
2.2 Методы исследования 57
Глава 3 Определение требований-ориентиров физического состояния непрофессиональных космонавтов к выполнению космического полета 74
3.1 Об основных эргометрических факторах риска на борту пилотируемого космического аппарата 74
3.2 Определение требований-ориентиров состояния здоровья и работоспособности 79
3.3 Определение требований-ориентиров психофизиологического состояния. 83
3.4 Определение требований-ориентиров физической подготовленности 86
3.5 Экспертная оценка степени важности психофизических качеств, способностей непрофессиональных космонавтов в полёте 95
Заключение по главе 3 102
Глава 4 Разработка методических основ физической подготовки непрофессиональных космонавтов к выполнению космического полета на российских ПКА 106
4.1 Экспертная оценка опыта физической подготовки непрофессиональных космонавтов на предполётном этапе к выполнению космического полёта 106
4.2 Разработка основных компонентов модели физической подготовки непрофессиональных космонавтов к космическому полёту 111
4.3 Разработка методики и программы общей и специальной физической подготовки непрофессиональных космонавтов к космическому полёту 117
4.3.1 Обобщённая характеристика основных этапов и программы физической подготовки непрофессиональных космонавтов 117
4.3.2 Применение малых форм занятий физическими упражнениями 122
4.3.3 Занятия физическими упражнениями по типу физкультурно кондиционной тренировки применительно к педагогическому эксперименту. 123
4.4 Использование программ (методик) физической подготовки непрофессиональных космонавтов в рамках молодежных и образовательных программ 128
Заключение по главе 4 130
Глава 5 Оценка эффективности влияния методики общей и специальной физической подготовки непрофессиональных космонавтов на их физическое состояние в процессе педагогического эксперимента 133
5.1 Общая характеристика образа жизни и заболеваемости участников педагогического эксперимента 133
5.2 Изменение физической подготовленности участников педагогического эксперимента 135
5.3 Влияние занятий на морфофункциональное состояние участников педагогического эксперимента 139
Заключение по главе 5 145
Заключение 147
Практические рекомендации 152
Список сокращений и условных обозначений 154
Словарь терминов 156
Список литературы 158
Список иллюстративного материала 178
Приложение А Пример заключения о физической подготовленности не профессионального космонавта к полету 182
Приложение Б Схема организации исследований 184
Приложение В Опросный лист для оценки степени важности потребных качеств, способностей космических туристов в полете 185
Приложение Г Анкета «Физическая подготовка космических туристов на предполетном этапе к выполнению космического полета» 188
Приложение Д Тестовая карта «Самооценка психических состояний» Г.Ю. Айзенка (2003) 196
Приложение Е Типовая программа физической подготовки (физкультурно кондиционной тренировки) космических туристов к полету в космос 198
Приложение Ж Примерный вариант комплекса упражнений на двигательно-координационные способности для мужчин зрелого возраста. 199
Приложение И Примерные упражнения микропауз активного отдыха и физкультминутки 200
Приложение К Самооценка образа жизни кандидатов в космические туристы (участников педагогического эксперимента) на предполётном этапе к выполнению космического полета 202
