Введение
ГЛАВА I Методы научных исследований влияния массажа на физические способности спортсменов 9
1.1. Эффективность применения технических средств при массаже 10
1.2. Влияние массажа на развитие и совершенствование гибкости 19
1.2.1. Обоснование совершенствования гибкости 20
1.2.2. Влияние предварительного массажа на гибкость 25
1.3. Массаж и скоростные качества 27
1.3.1. Влияние массажа на латентное время реакции и целевую точность 28
1.4. Проблемы совершенствования скоростно-силовых качеств средствами массажа 30
1.4.1. Дифференцированное воздействие массажа на сократительную функцию мышц 30
1.4.2. Предварительный массаж и эффективность выполнения упражнений скоростно-силовой направленности 32
1.5. Взаимосвязь между работоспособностью и предварительным массажем 34
1.5.1. Работоспособность и мышечная композиция 36
ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследований 39
2.1. Задачи исследования 40
2.2. Методы исследования 41
2.2.1. Механический блок 41
2.2.2. Тензодинамометрия 43
2.2.3. Программное обеспечение 44
2.2.4. Методика предварительного разминочного массажа 44
2.2.5. Метод педагогического тестирования 49
2.3. Организация исследований 50
2.3.1. Теоретическое обоснование выбора методики регистрации силы давления ног на опору и оценки влияния предварительного массажа на физические способности спортсмена 50
2.3.2. Двигательные задания 51
2.3.3. Испытуемые 52
2.3.4. Педагогический эксперимент 52
ГЛАВА III. Влияние предварительного массажа на силовые качества и локальную выносливость мышц нижних конечностей в циклических видах спорта и единоборствах 56
3.1. Теоретическое обоснование выбора направления анализа результатов исследований 56
3.2. Влияние специфики двигательного задания на силовые качества спортсменов 57
3.3. Влияние предварительного массажа мышц нижних конечностей на силу давления ног на опору в зависимости от угла в суставе 63
3.4. Массаж суставов и его связь с максимальной силой 70
3.5. Градиент силы мышц нижних конечностей и его взаимосвязь с предварительным массажем 71
3.6. Влияние предварительного массажа на локальную силовую выносливость мышц нижних конечностей 72
3.6.1. Влияние позы спортсмена и специализации на локальную силовую выносливость 73
3.7. Продолжительность влияния предварительного массажа в интервальной тренировке в циклических видах спорта 76
ГЛАВА IV. Факторы, влияющие на эффективность предварительного массажа в циклических видах спорта и единоборствах 80
4.1. Предварительный массаж и физиологические основы физических качеств 80
4.2. Проведение предварительного массажа с учетом наследственных факторов 87
4.2.1. Мышечная композиция и влияние предварительного массажа на локальную выносливость 88
4.2.2. Влияние предварительного массажа на кровоснабжение мышц. 93
4.2.3. Влияние предварительного массажа на температуру тела 96
4.3. Предварительный массаж и специфика двигательной деятельности 97
4.4. Рациональная методика проведения предварительного разминочного массажа в циклических и скоростно-силовых видах спорта 100
Выводы 105
Практические рекомендации по
Список литературы 119
Приложения 135
