Введение
ГЛАВА 1. Техника жима штанги лежа и биомеханические закономерности ее определяющие
1.1. Техника жима штанги лежа на горизонтальной скамье 12
1.2. Кинематические характеристики жима штанги лежа
1.2.1. Временные характеристики фаз и периодов при выполнении жима штанги лежа
1.2.2. Пространственные характеристики основных фаз жима штанги лежа
1.2.3. Пространственно-временные характеристики основных фаз жима штанги лежа
1.3. Биомеханический анализ жима штанги лежа при преодолении спортсменом “мертвой зоны”
1.3.1. Биомеханические характеристики жима штанги лежа при преодолении “мертвой зоны”
1.3.2. Причины возникновения “мертвой зоны” в жиме штанги лежа 30
1.4. Мышечное обеспечение жима штанги лежа на горизонтальной
скамье
1.4.1. Характеристика активности мышц верхних конечностей и туловища при выполнении жима штанги лежа
1.4.2. Характеристика активности мышц нижних конечностей и туловища при выполнении жима штанги лежа 55
1.5. Элементы жима штанги лежа и их биомеханический анализ 40
1.6. Методики коррекции техники пауэрлифтеров высокой квалификации, учитывающие их индивидуальные особенности
1.7. Заключение по первой главе 53
ГЛАВА 2. Организация исследования 55
2.1. Методы исследования 55
2.1.1. Теоретический анализ и обобщение литературных и документальных источников
2.1.2. Опрос тренеров и спортсменов 55
2.1.3. Педагогические наблюдения за техникой выполнения жима штанги лежа спортсменами высокой квалификации
2.1.4. Видеосъемка с последующим биомеханическим анализом 57
2.1.5. Электромиография 60
2.1.6. Устройство для фиксации отрыва таза при выполнении жима штанги лежа
2.1.7. Полидинамометрия 65
2.2. Организация спортивно-педагогических экспериментов 68
2.2.1. Первый констатирующий эксперимент 68
2.2.2. Второй констатирующий эксперимент 70
2.2.3. Третий констатирующий эксперимент 73
2.2.4. Четвертый констатирующий эксперимент 74
2.2.5. Педагогический эксперимент 74
2.3. Статистическая обработка данных исследования 76
ГЛАВА 3. Биомеханическое обоснование техники выполнения жима штанги лежа с целью преодоления “мертвых зон”
3.1. Критерии определения “мертвой зоны” в жиме штанги лежа и варианты выполнения фазы подъема спортсменами высокой квалификации
3.2. Механизмы преодоления “мертвых зон” при выполнении жима штанги лежа спортсменами высокой квалификации
3.3. Электрическая активность мышц верхних конечностей и туловища при выполнении жима штанги лежа спортсменами высокой квалификации
3.4. Электрическая активность широчайшей мышцы спины при выполнении жима штанги лежа спортсменами высокой квалификации
3.5. Электрическая активность мышц нижних конечностей при выполнении жима штанги лежа спортсменами высокой квалификации
3.6. Механизм передачи импульса от нижних конечностей штанге при выполнении жима штанги лежа 3.7.
Заключение по третьей главе 118
ГЛАВА 4. Педагогическое обоснование методики коррекции техники жима штанги лежа пауэрлифтеров высокой квалификации с целью преодоления “мертвых зон”
4.1. Характеристика особенностей проведения педагогического эксперимента
4.2. Характеристика методики коррекции техники жима штанги лежа пауэрлифтеров высокой квалификации с целью преодоления “мертвых зон”
4.3. Результаты проведения педагогического эксперимента 134
4.4. Заключение по четвертой главе 142
Заключение 144
Список сокращений и условных обозначений 148
Список литературы
