Введение
Глава 1. Обзор литературы 9
1.1. Проблема оптимизации восстановительных процессов после мышечных нагрузок различного характера 9
1.2. Средства и методы ускорения восстановления работоспособности 22
1.2. Методика использования различных средств ускорения восстановления и оценки их эффективности в тренировочном процессе в спорте 37
1.4. Заключение 43
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 45
2.1. Задачи исследования 45
2.2. Методы исследования 45
2.3. Организация исследования 51
Глава 3. Обоснование и методика использования нетрадиционных средств оптимизации восстановления при тренировочных и соревновательных нагрузках у футбол истов ... 53
3.1. Влияние использования средств срочного восстановления на физическую работоспособность и динамику функционального состояния футболистов 59
3.2. Методика применения направленных средств срочного восстановления в игровой и тренировочной деятельности футболистов 68
Глава 4. Использование направленных средств срочного восстановления в соревновательной и тренировочной деятельности футболистов 73
4.1. Влияние приема природного коллоидно-дисперсного раствора (молока) на восстановительные процессы при специфической деятельности футболистов 73
4.2. Эффективность систематического использования средств срочного восстановления в тренировочном процессе футболистов 80
Заключение 94
Выводы 102
Практические рекомендации 104
Список литературы 105
Приложение 128
