Введение
Глава I. Общетеоретические предпосылки к исследованию возможности применения средств атлетической гимнастики в оздоровительных тренировках с женщинами 10
1.1. Основы построения физкультурно-оздоровительных занятий с лицами зрелого возраста 10
1.2. Учёт морфо-функциональных особенностей организма женщин второго периода зрелого возраста при проведении физкультурно-оздоровительных занятий 24
1.3. Система атлетической гимнастики как форма физкультурно-оздоровительных занятий 34
1.4. Применение упражнений с отягощениями в оздоровительных тренировках с женщинами 50
Глава II. Методы и организация исследования 56
2.1. Методы исследования 56
2.2. Организация исследования 63
Глава III. Экспериментальное обоснование методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами 39-49 лет 65
3.1. Оценка содержания и эффективности занятий атлетической гимнастикой с женщинами 39-49 лет 65
3.2. Реакция сердечно-сосудистой системы женщин исследуемого возраста на различную физическую нагрузку при работе с отягощениями 73
3.3. Реализация методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами 39-49 лет 81
3.4. Влияние занятий атлетической гимнастикой оздоровительной направленности на эмоциональное состояние и физическое развитие женщин 39-49 лет 87
3.5. Динамика показателей двигательной и функциональной подготовленности женщин 39-49 лет при занятиях оздоровительной атлетической гимнастикой 97
Заключение 109
Выводы 113
Практические рекомендации 115
Библиографический список использованной литературы 119
Приложения 134
