Введение
Глава 1. Состояние проблемы использования физических средств восстановления с учетом особенностей построения тренировочного процесса предсоревновательной подготовки гимнасток 10
1.1. Краткая характеристика тренировочного процесса гимнасток 10
1.2. Система восстановления в спорте 23
1.3. Использование физических средств восстановления: ручного массажа, гидро-, вибро- и термовоздействий 29
1.3.1. Использование ручного массажа 29
1.3.2. Использование гидровоздействий 33
1.3.3. Использование вибровоздействий 35
1.3.4. Использование термовоздействий 38
1.3.5. Использование сочетаний физических средств восстановления в тренировочном процессе по художественной гимнастике 40
Резюме 43
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 45
2.1. Задачи исследования 45
2.2. Методы исследования 45
2.3. Организация исследования 49
Глава 3. Исследование влияния физических средств восстановления на функциональные возможности гимнасток в зависимости от технологии проведния ... 51
3.1. Исследование влияния ручного массажа на функциональные показатели гимнасток в зависимости от технологии проведения 52
3.2. Исследование влияния гидровоздействий на функциональные показатели гимнасток в зависимости от технологии проведения 61
3.3. Исследование влияния вибровоздействий на функциональные показатели гимнасток в зависимости от технологии проведения 70
3.4. Исследование влияния термовоздействий на функциональные показатели гимнасток 79
3.5. Исследование влияния дифференцированного использования физических средств восстановления на изменения показателей индекса напряжения и адаптационного потенциала гимнасток 84
Резюме 93
Глава 4. Методика дифференцированного использования физических средств восстановленияна этапе предсоревновательной подготовки в художественной гимнастике 96
Глава 5. Результаты дифференцированного использования физических средств восстановления в предсоревновательной подготовке гимнасток 106
Заключение 124
Выводы 126
Практические рекомендации 129
Список использованных источников 131
Приложения 156
