Введение
Глава 1. Состояние вопроса: «Физическая подготовка и проблема оптимизации тренировочного процесса в волейболе» 10
1.1. Методическая проблема физической подготовки и основные факторы физической подготовленности в волейболе 10
1.2. Технологические основы построения физической подготовки юных спортсменов 20
1.3. Основные направления совершенствования физической подготовки спортсменов 25
1.4. Использование эргогенических средств в тренировке спортсменов 34
1.5. Заключение 39
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 44
2.1. Задачи исследования 44
2.2. Методы исследований 44
2.3. Организация исследований 52
Глава 3. Физическая подготовленность юных волейболисток разного возраста и игровой специализации 54
3.1. Уровень и структура физической подготовленности юных волейболисток разного возраста 55
3.2. Уровень и структура физической подготовленности юных волейболисток разных игровых амплуа 66
3.3. Заключение 76
Глава 4. Обоснование технологии оптимизации физической подготовки юных волейболисток, дифференцированной в зависимости от игровой специализации 80
4.1. Обоснование и основные положения дифференцированной физической подготовки юных волейболисток разной игровой специализации 80
4.2. Содержание и методика использования программы физической подготовки юных волейболисток разных игровых амплуа 87
Глава 5. Эффективность дифференцированной физической подготовки юных волейболисток разной игровой специализации 118
Выводы 129
Практические рекомендации 132
Список литературы 133
Приложение 155
