Введение
Глава 1 Теоретическое исследование проблемы использования средств силового фитнеса с женщинами 21-35 лет 13
1.1 Современные представления о «силовом фитнесе» в условиях групповых занятий с женщинами 13
1.2 Влияние групповых занятий фитнесом силовой направленности на организм женщин 21-35 лет 21
1.3 Особенности мотивации женщин 21-35 лет к систематическим физкультурно-оздоровительным занятиям 27
1.4 Структура и содержание групповых занятий силовым фитнесом с женщинами 32
Заключение по первой главе 37
Глава 2 Методы и организация исследования 39
2.1 Методы исследования 39
2.2 Организация исследования 51
Глава 3 Обоснование методики групповых занятий фитнесом силовой направленности с учетом соматотипа и физкультурно-оздоровительной мотивации женщин 21-35 лет 53
3.1 Антропометрические показатели, уровень физического состояния, физическая подготовленность, физкультурно-оздоровительная мотивация и самооценка женщин 21-35 лет занимающихся групповыми фитнес-занятиями 53
3.1.1 Анализ антропометрических показателей и уровня физического состояния женщин 53
3.1.2 Сравнительный анализ физической подготовленности женщин .61
3.1.3 Анализ самооценки и физкультурно-оздоровительной мотивации женщин 21-35 лет, занимающихся в условиях фитнес клуба 66
3.2 Методика групповых занятий фитнесом силовой направленности с учетом соматотипа и физкультурно-оздоровительной мотивации женщин 21-35 лет 72
3.2.1 Характеристика дифференцированного подхода к групповым занятиям силовой направленности в условиях фитнес-клуба 72
3.2.2 Структура разработанной методики групповых занятий фитнесом силовой направленности 75
3.2.3 Содержание разработанной методики групповых занятий фитнесом силовой направленности 77
3.2.4 Механизм реализации разработанной методики 88
Заключение по третьей главе 90
Глава 4 Экспериментальное обоснование эффективности применения методики групповых занятий фитнесом силовой направленности с учетом соматотипа и физкультурно-оздоровительной мотивации женщин 21-35 лет 92
Заключение по четвертой главе 107
Выводы 108
Заключение 111
Практические рекомендации 113
Список сокращений и условных обозначений 115
Список литературы 116
